Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 16.2% | 1120 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 4.7% | 3906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 23.3% | 779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17391 г |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 60.5% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 10.5% | 1724 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 10.9% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 100% | 182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 70.5% | 258 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
Кремний, Si | 51 мг | 30 мг | 170% | 309.1% | 59 г |
Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 77.3% | 235 г |
Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 72.7% | 250 г |
Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 24.4% | 746 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 12.5% | 1455 г |
Хлор, Cl | 1056 мг | 2300 мг | 45.9% | 83.5% | 218 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 161.6% | 113 г |
Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 3030.4% | 6 г |
Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 272.7% | 67 г |
Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 18.2% | 1000 г |
Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 23.6% | 769 г |
Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.2% | 4375 г |
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7857 г |
Фтор, F | 340 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 15.5% | 1176 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 18.7% | 976 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Дальневосточный (морская капуста) составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|