Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль молочный
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Творог 5% жирности | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара | 20 г |
| Сибирская клетчатка | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.6% | 1767 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 3.347 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 6.9% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 10.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.347 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 21.9% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 2.3% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.8% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0304 мг | 20 мг | 5.2% | 7.8% | 1941 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.53 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.4% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 17% | 886 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Натрий, Na | 44.24 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.1% | 2939 г |
| Сера, S | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.3% | 2404 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 17.6% | 852 г |
| Хлор, Cl | 99.18 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.5% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12162 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.1% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12.4% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12346 г |
| Медь, Cu | 24.73 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.8% | 4044 г |
| Молибден, Mo | 4.71 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.1% | 1486 г |
| Олово, Sn | 11.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.09 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.2% | 1345 г |
| Стронций, Sr | 15.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21119 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 66,3 кКал.
- Порция = 245 гр (162.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ
Коктейль молочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,5 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 11,7 %
Чем полезен Коктейль молочный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердце с шампиньонами
- Салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом
- Чай с лимоном и имбирем
- Крекер с отрубями
- Салат зеленый с броккуле
- Салат зеленый с огурцом
- Котлеты Марина
- Тюфтельки рыбные Макдак 195 гр
- Almhof Roomyoghurt Perzik maracuja 500g
- Минеральная вода социете минерале (МОЯ)
- 19.03
- Мусс постное банан яблоко какао корица
- акваДетрим
- Медовик
- Суфле из вареного мяса
- Пп кекс банановый с какао
- Омлет
- Смузи
- Суфле на конц молоке
- Мармелад клубничный
- Хлебцы льняные
- Флаксы с семенами льна
- Мармелад вишневый
- Пельмени пп
- Каша 5
- Капуста 19.03.21
- Макароны Penne Rigate
- Творожная лепешка с сыром
- Рассольник Готово сухая смесь
- Пельмени Классические Семейные Секреты приготовленные
- Конкилье Ригате
- Десерт с тыквой
- Бананы в шоколаде
- Кисель овсяный с облепихой
- Активия термостатный
- Утка с квашеной капустой и яблоками
- Рис отварной
- Спікерс
- Котлеты с кабачком
- Полба дроблёная
- Запеканка капуста со свиным фаршем
- Фасоль тушеная с овощами
- Овсяное печенье в глазури
- Макароны Аля по флотски
- Борщ
- Перловка с курицей
- Шарлотка Шарлотка яблоком омлет с творогом и шпинатом
- Полбяная каша
- Постный лаваш с картофелем и грибами
- Заправка для борща
- Вареники с вишней
- Пирог с фетой
- Чихиртма
- Суп чечевичный
- Хлебцы хрустящие с черникой
- Грудка филе, перц, лук, морковь 19.03
- Хлеб подовый семечко
- Греча с овощами
- Творог 5%
- Сердечки
- драники
- Перловка
- Суп овощной с колбасой и щавелем
- Гренки из батона
- Куриное филе с помидором под сырной шапочкой
- Суп филе курицы
- тартар лосось/огурец
- Филе индейки с летним гарниром
- Масло черного тмина
- Джем апельсиновый Terra Frutta
- Грибной суп 19,03
- Творог 9% Домик в деревне
- Шоколад Бабаевский 75%
- Капуста тушёная
- Картофель отварной
- Хрустящее веганское печенье Choc Chip
- Бульон рыбный домашний
- Салатный соус
- Шарики готовый завтрак с шоколадным сиропом
- Котлеты с баклажаном
- Котлеты куриные
- Свинина с грибами и картошкой в горшочках
- Кето кексы кокосовые
- Хлебцы бородинские
- Гречка по купечески
- Котлеты курица шпинат
- Ядрица гречневая
- Хлеб отрубной
- Гречка
- Фарш премиум из филе грудки
- Лапша гречневая Соба
- фарш домашний полуфобрикат мясной
- Сырники с тыквой
- паштет Якобс
- Мороженое BOUNTY
- Стейк Прованс
- Сырок творожный глазированный с какао Нежинский в темном шоколаде
- Свекла тушёная
- Авокадо
- Батончик Coconutbar
Метки: Как приготовить Коктейль молочный, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
