Рецепт Печенье овсяно-арахисовое 20.09.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяно-арахисовое 20.09.2015

тесто для печенья 1...20.09.2015 194 г
Кукурузная мука 46 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяно-арахисовое 20.09.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443.2 кКал 1684 кКал 26.3% 5.9% 380 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 4.2% 535 г
Жиры 21.1 г 56 г 37.7% 8.5% 265 г
Углеводы 51.5 г 219 г 23.5% 5.3% 425 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 7.4% 303 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 45460 г
Зола 2.7213 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 1.4% 1587 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.392 мг 1.5 мг 26.1% 5.9% 383 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 1.9% 1200 г
Витамин В4, холин 12.09 мг 500 мг 2.4% 0.5% 4136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг 5 мг 10.8% 2.4% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 0.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 55.26 мкг 400 мкг 13.8% 3.1% 724 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.808 мг 15 мг 18.7% 4.2% 534 г
Витамин РР, НЭ 5.5508 мг 20 мг 27.8% 6.3% 360 г
Ниацин 0.918 мг ~
Бетаин 0.1381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 364.65 мг 2500 мг 14.6% 3.3% 686 г
Кальций, Ca 88.44 мг 1000 мг 8.8% 2% 1131 г
Магний, Mg 94.41 мг 400 мг 23.6% 5.3% 424 г
Натрий, Na 433.5 мг 1300 мг 33.3% 7.5% 300 г
Сера, S 11.65 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8584 г
Фосфор, P 282 мг 800 мг 35.3% 8% 284 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.293 мг 18 мг 18.3% 4.1% 547 г
Марганец, Mn 0.4463 мг 2 мг 22.3% 5% 448 г
Медь, Cu 263.71 мкг 1000 мкг 26.4% 6% 379 г
Селен, Se 1.658 мкг 55 мкг 3% 0.7% 3317 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.7539 мг 12 мг 6.3% 1.4% 1592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.7103 г ~
Валин 0.2491 г ~
Гистидин* 0.1501 г ~
Изолейцин 0.2088 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.2132 г ~
Метионин 0.073 г ~
Треонин 0.2034 г ~
Триптофан 0.0575 г ~
Фенилаланин 0.3078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7244 г ~
Глицин 0.3578 г ~
Глутаминовая кислота 1.241 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.2927 г ~
Тирозин 0.2415 г ~
Цистеин 0.0763 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 50.6547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0058 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.1867 г ~
18:0 Стеариновая 0.2533 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.6248 г min 16.8 г 33.5% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.4698 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1522 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.5824 г от 11.2 до 20.6 г 32% 7.2%
18:2 Линолевая 3.5815 г ~
18:3 Линоленовая 0.0007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 17.3%

Энергетическая ценность Печенье овсяно-арахисовое 20.09.2015 составляет 443,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 443.2 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 21.1 г -%
Углеводы 51.5 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-АРАХИСОВОЕ 20.09.2015

Печенье овсяно-арахисовое 20.09.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,1 %, витамином B9 - 13,8 %, витамином E - 18,7 %, витамином PP - 27,8 %, калием - 14,6 %, магнием - 23,6 %, фосфором - 35,3 %, железом - 18,3 %, марганцем - 22,3 %, медью - 26,4 %

Чем полезен Печенье овсяно-арахисовое 20.09.2015

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяно-арахисовое 20.09.2015, калорийность 443,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяно-арахисовое 20.09.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы