Рецепт Пицца заливная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца заливная

Колбаса Бутербродная 120 г
Кетчуп 82 г
Шампиньоны резаные 200 г
Помидор (томат), парниковый 210 г
Лук репчатый 100 г
Сыр 30% 122 г
Кефир 1% жирности 600 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 20 г
соль йодированная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца заливная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.1 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1246 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 6.5% 1134 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.7% 1556 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 6.4% 1153 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1.9% 3827 г
Зола 1.261 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 2.6% 2821 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5814 г
Ликопин 581.814 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.766 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 4.9% 1525 г
Витамин В4, холин 23.93 мг 500 мг 4.8% 3.6% 2089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.5% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.088 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7862 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.1% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 2.9% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 2.1% 3521 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.148 мкг 50 мкг 4.3% 3.2% 2328 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6951 мг 20 мг 8.5% 6.3% 1180 г
Ниацин 0.39 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.14 мг 2500 мг 5.6% 4.1% 1784 г
Кальций, Ca 124.02 мг 1000 мг 12.4% 9.2% 806 г
Кремний, Si 1.826 мг 30 мг 6.1% 4.5% 1643 г
Магний, Mg 13.56 мг 400 мг 3.4% 2.5% 2950 г
Натрий, Na 248.62 мг 1300 мг 19.1% 14.1% 523 г
Сера, S 55.75 мг 1000 мг 5.6% 4.1% 1794 г
Фосфор, P 119.8 мг 800 мг 15% 11.1% 668 г
Хлор, Cl 227.91 мг 2300 мг 9.9% 7.3% 1009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.4 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 17.85 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 2.2% 3309 г
Йод, I 16.03 мкг 150 мкг 10.7% 7.9% 936 г
Кобальт, Co 2.011 мкг 10 мкг 20.1% 14.9% 497 г
Литий, Li 3.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.1509 мг 2 мг 7.5% 5.6% 1325 г
Медь, Cu 54.62 мкг 1000 мкг 5.5% 4.1% 1831 г
Молибден, Mo 5.6 мкг 70 мкг 8% 5.9% 1250 г
Никель, Ni 2.217 мкг ~
Олово, Sn 6.32 мкг ~
Рубидий, Rb 46.9 мкг ~
Селен, Se 2.322 мкг 55 мкг 4.2% 3.1% 2369 г
Стронций, Sr 6 мкг ~
Титан, Ti 2.17 мкг ~
Фтор, F 18.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 22161 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 3% 2513 г
Цинк, Zn 0.6508 мг 12 мг 5.4% 4% 1844 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.571 г ~
Сахароза 0.493 г ~
Фруктоза 0.491 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.241 г min 16.8 г 1.4% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая 0.063 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность Пицца заливная составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.1 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЗАЛИВНАЯ

Пицца заливная богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,4 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Пицца заливная

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца заливная, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца заливная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги