Рецепт Пицца заливная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца заливная

Кетчуп 82 г
Шампиньоны резаные 200 г
Помидор (томат), парниковый 170 г
Лук репчатый 150 г
Сыр 30% 0 г
Кефир 1% жирности 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 68 г
Сахар песок 10 г
соль йодированная 5 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 700 г
Балерон [Петруха] 210 г
Перец сладкий красный (Запекание) 155 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 203 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца заливная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.9 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1317 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 6.2% 1267 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.5% 1436 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 6.1% 1281 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 2.2% 3568 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 4.8% 1642 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 3.1% 2475 г
Ликопин 395.475 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.279 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 5.1% 1538 г
Витамин В4, холин 24.07 мг 500 мг 4.8% 3.8% 2077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 3.6% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.3 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5479 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 6.3% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 8.68 мг 90 мг 9.6% 7.5% 1037 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 2.3% 3341 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.027 мкг 50 мкг 4.1% 3.2% 2467 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.5% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.4602 мг 20 мг 7.3% 5.7% 1370 г
Ниацин 0.406 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.65 мг 2500 мг 4.9% 3.8% 2022 г
Кальций, Ca 94.67 мг 1000 мг 9.5% 7.4% 1056 г
Кремний, Si 2.731 мг 30 мг 9.1% 7.1% 1098 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3416 г
Натрий, Na 211.69 мг 1300 мг 16.3% 12.7% 614 г
Сера, S 48.86 мг 1000 мг 4.9% 3.8% 2047 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 8.6% 911 г
Хлор, Cl 296.1 мг 2300 мг 12.9% 10.1% 777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255.4 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 17.49 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 2.3% 3422 г
Йод, I 10.98 мкг 150 мкг 7.3% 5.7% 1366 г
Кобальт, Co 1.817 мкг 10 мкг 18.2% 14.2% 550 г
Литий, Li 6.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.1583 мг 2 мг 7.9% 6.2% 1263 г
Медь, Cu 52.31 мкг 1000 мкг 5.2% 4.1% 1912 г
Молибден, Mo 5.17 мкг 70 мкг 7.4% 5.8% 1354 г
Никель, Ni 1.79 мкг ~
Олово, Sn 4.42 мкг ~
Рубидий, Rb 46.4 мкг ~
Селен, Se 2.361 мкг 55 мкг 4.3% 3.4% 2330 г
Стронций, Sr 4.89 мкг ~
Титан, Ti 2.11 мкг ~
Фтор, F 16.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24661 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 3% 2632 г
Цинк, Zn 0.6798 мг 12 мг 5.7% 4.5% 1765 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.791 г min 16.8 г 4.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность Пицца заливная составляет 127,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЗАЛИВНАЯ

Пицца заливная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Пицца заливная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца заливная, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца заливная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы