Калорийность Каша 5 видов зерег. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 видов зерег".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 979 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 8.2% 710 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.6% 3733 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 8.4% 695 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 16% 364 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 6.2% 938 г
Макроэлементы
Калий, K 211 мг 2500 мг 8.4% 4.9% 1185 г
Фосфор, P 160.3 мг 800 мг 20% 11.6% 499 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 6.5% 900 г
Медь, Cu 0.25 мкг 1000 мкг 400000 г

Энергетическая ценность Каша 5 видов зерег составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 172 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 5 ВИДОВ ЗЕРЕГ

Каша 5 видов зерег богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 20 %, железом - 11,1 %

Чем полезен Каша 5 видов зерег

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша 5 видов зерег калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша 5 видов зерег, калории, нутриенты, полезные свойства Каша 5 видов зерег
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты