Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Белый гриб (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Бурый рис вареный 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.9 ккал 1684 ккал 0.6% 5.5% 15450 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.4% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.7% 28000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 7.3% 12882 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 22.9% 4000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 39.4% 2346 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 41.3% 2200 г
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 47.7% 1916 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 8.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 14.7% 6429 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 4.6% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 42.2% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 12.8% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.067 мкг 400 мкг 0.8% 7.3% 13042 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.9% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 16.5% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 1.8% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 5.5% 15957 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7509 мг 20 мг 3.8% 34.9% 2663 г
Ниацин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.08 мг 2500 мг 3.1% 28.4% 3243 г
Кальций, Ca 6.55 мг 1000 мг 0.7% 6.4% 15267 г
Кремний, Si 2.16 мг 30 мг 7.2% 66.1% 1389 г
Магний, Mg 5.09 мг 400 мг 1.3% 11.9% 7859 г
Натрий, Na 5.02 мг 1300 мг 0.4% 3.7% 25896 г
Сера, S 8.26 мг 1000 мг 0.8% 7.3% 12107 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 16.5% 5634 г
Хлор, Cl 12.36 мг 2300 мг 0.5% 4.6% 18608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.4 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 8.28 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 6.4% 14173 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 3.7% 28302 г
Кобальт, Co 0.872 мкг 10 мкг 8.7% 79.8% 1147 г
Литий, Li 2.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 21.1% 4274 г
Медь, Cu 38.8 мкг 1000 мкг 3.9% 35.8% 2577 г
Молибден, Mo 2.065 мкг 70 мкг 3% 27.5% 3390 г
Никель, Ni 0.822 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 0.913 мкг 55 мкг 1.7% 15.6% 6024 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Титан, Ti 1.05 мкг ~
Фтор, F 88.62 мкг 4000 мкг 2.2% 20.2% 4514 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 12.8% 7143 г
Цинк, Zn 0.0865 мг 12 мг 0.7% 6.4% 13873 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.318 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 19.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.163 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 10,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 10,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты