Рецепт Торт на финиках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт на финиках

Финики 200 г
Грецкий орех 150 г
Творог 5% жирности 200 г
Банан 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт на финиках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.3 кКал 1684 кКал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.8% 768 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 9% 406 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 4.5% 808 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6% 606 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5154 г
Зола 1.36 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 0.6% 5732 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 2.7% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.5% 1500 г
Витамин В4, холин 23.6 мг 500 мг 4.7% 1.7% 2119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 3.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.339 мг 2 мг 17% 6.2% 590 г
Витамин В9, фолаты 33.8 мкг 400 мкг 8.5% 3.1% 1183 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 4.3% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 1.6% 2228 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 1.8% 2046 г
Витамин Н, биотин 4.733 мкг 50 мкг 9.5% 3.5% 1056 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.7467 мг 20 мг 13.7% 5% 728 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.13 мг 2500 мг 12.6% 4.6% 791 г
Кальций, Ca 81 мг 1000 мг 8.1% 3% 1235 г
Кремний, Si 76.827 мг 30 мг 256.1% 93.7% 39 г
Магний, Mg 59.73 мг 400 мг 14.9% 5.5% 670 г
Натрий, Na 29.13 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4463 г
Сера, S 80.75 мг 1000 мг 8.1% 3% 1238 г
Фосфор, P 147.5 мг 800 мг 18.4% 6.7% 542 г
Хлор, Cl 51.69 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Бор, B 145.2 мкг ~
Ванадий, V 8.96 мкг ~
Железо, Fe 1.067 мг 18 мг 5.9% 2.2% 1687 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4505 г
Кобальт, Co 2.084 мкг 10 мкг 20.8% 7.6% 480 г
Литий, Li 3.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.524 мг 2 мг 26.2% 9.6% 382 г
Медь, Cu 197.13 мкг 1000 мкг 19.7% 7.2% 507 г
Молибден, Mo 3.933 мкг 70 мкг 5.6% 2% 1780 г
Никель, Ni 45.733 мкг ~
Олово, Sn 3.47 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 10.047 мкг 55 мкг 18.3% 6.7% 547 г
Стронций, Sr 26.91 мкг ~
Титан, Ti 1.8 мкг ~
Фтор, F 148.25 мкг 4000 мкг 3.7% 1.4% 2698 г
Хром, Cr 16.43 мкг 50 мкг 32.9% 12% 304 г
Цинк, Zn 0.7284 мг 12 мг 6.1% 2.2% 1647 г
Цирконий, Zr 5.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.458 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.62 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.88 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.331 г min 16.8 г 19.8% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.2 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.22 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.48 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.156 г от 11.2 до 20.6 г 72.8% 26.6%
18:2 Линолевая 6.66 г ~
18:3 Линоленовая 1.42 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 36.6%
Омега-6 жирные кислоты 6.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.6%

Энергетическая ценность Торт на финиках составляет 273,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.3 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НА ФИНИКАХ

Торт на финиках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 12,6 %, кремнием - 256,1 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 26,2 %, медью - 19,7 %, селеном - 18,3 %, хромом - 32,9 %

Чем полезен Торт на финиках

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт на финиках, калорийность 273,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт на финиках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги