Рецепт Каша из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из тыквы

Тыква (Варка без слива) 300 г
Цветная капуста (Варка без слива) 120 г
Апельсин (Варка без слива) 150 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Кокосовое Молоко [Alpro] 100 г
Вода 200 г
Корица, молотая 5 г
Стевия [Fit Parad] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 кКал 1684 кКал 2% 6% 5042 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.7% 3422 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 26.9% 1111 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 11.7% 2548 г
Зола 0.317 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 26.3% 1141 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 29.9% 998 г
бета Криптоксантин 0.738 мкг ~
Ликопин 0.086 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.9% 4286 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 6.3% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 16.5% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.312 мкг 400 мкг 1.6% 4.8% 6337 г
Витамин C, аскорбиновая 9.19 мг 90 мг 10.2% 30.5% 979 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 4.2% 7075 г
гамма Токоферол 0.06 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 3% 9901 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 6.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.4115 мг 20 мг 2.1% 6.3% 4860 г
Ниацин 0.245 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.42 мг 2500 мг 6.4% 19.2% 1568 г
Кальций, Ca 26.41 мг 1000 мг 2.6% 7.8% 3786 г
Кремний, Si 8.609 мг 30 мг 28.7% 85.9% 348 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 8.1% 3745 г
Натрий, Na 6.01 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 21631 г
Сера, S 11.74 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8518 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 8.4% 3636 г
Хлор, Cl 7.29 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 31550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.7 мкг ~
Бор, B 63 мкг ~
Ванадий, V 18.93 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 7.5% 3991 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19481 г
Кобальт, Co 0.499 мкг 10 мкг 5% 15% 2004 г
Литий, Li 2.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.1322 мг 2 мг 6.6% 19.8% 1513 г
Медь, Cu 87.29 мкг 1000 мкг 8.7% 26% 1146 г
Молибден, Mo 2.063 мкг 70 мкг 2.9% 8.7% 3393 г
Никель, Ni 1.697 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 19643 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 42.43 мкг 4000 мкг 1.1% 3.3% 9427 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 3% 9804 г
Цинк, Zn 0.1751 мг 12 мг 1.5% 4.5% 6853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.374 г ~
Сахароза 0.772 г ~
Фруктоза 1.885 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.149 мг ~
бета Ситостерол 0.275 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 33,4 кКал.

  • Порция = 219 гр (73.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ТЫКВЫ

Каша из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,7 %

Чем полезен Каша из тыквы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из тыквы, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги