Рецепт Крылышки обжаренные 16.07.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки обжаренные 16.07.2022.

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 716 г
Подсолнечное масло 33 г
Вода 217 г
Пряная соль.06.06.2022. 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки обжаренные 16.07.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.2 кКал 1684 кКал 18.7% 6% 536 г
Белки 23.7 г 76 г 31.2% 9.9% 321 г
Жиры 23.6 г 56 г 42.1% 13.4% 237 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 0.7% 4388 г
Зола 1.31 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 0.4% 7200 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.097 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.935 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.5% 1286 г
Витамин В4, холин 110.83 мг 500 мг 22.2% 7.1% 451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.865 мг 5 мг 17.3% 5.5% 578 г
Витамин В6, пиридоксин 0.714 мг 2 мг 35.7% 11.4% 280 г
Витамин В9, фолаты 9.514 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4204 г
Витамин В12, кобаламин 0.338 мкг 3 мкг 11.3% 3.6% 888 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 7407 г
Витамин D3, холекальциферол 0.135 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.611 мг 15 мг 24.1% 7.7% 415 г
гамма Токоферол 0.204 мг ~
дельта Токоферол 0.081 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 7.6999 мг 20 мг 38.5% 12.3% 260 г
Бетаин 12.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.86 мг 2500 мг 10.2% 3.2% 985 г
Кальций, Ca 18.18 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5501 г
Магний, Mg 22.24 мг 400 мг 5.6% 1.8% 1799 г
Натрий, Na 232.45 мг 1300 мг 17.9% 5.7% 559 г
Сера, S 237.76 мг 1000 мг 23.8% 7.6% 421 г
Фосфор, P 166.8 мг 800 мг 20.9% 6.7% 480 г
Хлор, Cl 183.3 мг 2300 мг 8% 2.5% 1255 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 1.1% 2799 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 0.3% 10204 г
Медь, Cu 47.52 мкг 1000 мкг 4.8% 1.5% 2104 г
Молибден, Mo 0.992 мкг 70 мкг 1.4% 0.4% 7056 г
Селен, Se 23.787 мкг 55 мкг 43.2% 13.7% 231 г
Фтор, F 40.95 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9768 г
Цинк, Zn 1.6391 мг 12 мг 13.7% 4.4% 732 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Сахароза 0.001 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.602 г ~
Валин 1.226 г ~
Гистидин* 0.882 г ~
Изолейцин 1.161 г ~
Лейцин 1.958 г ~
Лизин 2.277 г ~
Метионин 0.616 г ~
Треонин 1.062 г ~
Триптофан 0.299 г ~
Фенилаланин 0.956 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.383 г ~
Аспарагиновая кислота 2.228 г ~
Глицин 1.048 г ~
Глутаминовая кислота 3.508 г ~
Пролин 0.754 г ~
Серин 0.903 г ~
Тирозин 0.853 г ~
Цистеин 0.247 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
бета Ситостерол 12.453 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.082 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.062 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 1.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.058 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.808 г min 16.8 г 52.4% 16.7%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 1.038 г ~
16:1 цис 1.032 г ~
16:1 транс 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.618 г ~
18:1 цис 6.085 г ~
18:1 транс 0.055 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.097 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.424 г от 11.2 до 20.6 г 66.3% 21.1%
18:2 Линолевая 6.732 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.02 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.971 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.153 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.152 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.041 г ~
20:3 Омега-6 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая 0.097 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.027 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.012 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 6.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.8%

Энергетическая ценность Крылышки обжаренные 16.07.2022. составляет 314,2 кКал.

  • Порция = 265 гр (832.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.2 кКал -%
Белки 23.7 г -%
Жиры 23.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ ОБЖАРЕННЫЕ 16.07.2022.

Крылышки обжаренные 16.07.2022. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 22,2 %, витамином B5 - 17,3 %, витамином B6 - 35,7 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином E - 24,1 %, витамином PP - 38,5 %, фосфором - 20,9 %, селеном - 43,2 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Крылышки обжаренные 16.07.2022.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылышки обжаренные 16.07.2022., калорийность 314,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки обжаренные 16.07.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты