Рецепт Кекс яблочно морковный 10.20г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс яблочно морковный 10.20г

Яблоко (Запекание) 214 г
Морковь (Запекание) 60 г
Овсяная мука (Запекание) 69 г
Яйцо куриное (Запекание) 115 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 85 г
Подсолнечное масло 15 г
Корица, молотая 2 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс яблочно морковный 10.20г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.5 кКал 1684 кКал 13.3% 6% 753 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.4% 1013 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 5.9% 757 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 6.5% 689 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.7% 667 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 1.1% 4186 г
Зола 1.06 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 310.9 мкг 900 мкг 34.5% 15.4% 289 г
Ретинол 0.063 мг ~
альфа Каротин 0.07 мкг ~
бета Каротин 1.527 мг 5 мг 30.5% 13.6% 327 г
бета Криптоксантин 0.63 мкг ~
Ликопин 0.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.972 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 3.2% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 3.8% 1169 г
Витамин В4, холин 70.88 мг 500 мг 14.2% 6.4% 705 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 3.8% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 5.871 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6813 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.2% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 2.3% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.231 мг 15 мг 14.9% 6.7% 672 г
гамма Токоферол 0.046 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.444 мкг 50 мкг 10.9% 4.9% 918 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.2983 мг 20 мг 11.5% 5.1% 870 г
Ниацин 0.646 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.35 мг 2500 мг 11.5% 5.1% 873 г
Кальций, Ca 46.31 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2159 г
Кремний, Si 4.638 мг 30 мг 15.5% 6.9% 647 г
Магний, Mg 32.9 мг 400 мг 8.2% 3.7% 1216 г
Натрий, Na 53.59 мг 1300 мг 4.1% 1.8% 2426 г
Сера, S 60.39 мг 1000 мг 6% 2.7% 1656 г
Фосфор, P 133.1 мг 800 мг 16.6% 7.4% 601 г
Хлор, Cl 51.44 мг 2300 мг 2.2% 1% 4471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 272.1 мкг ~
Бор, B 130.2 мкг ~
Ванадий, V 30.03 мкг ~
Железо, Fe 2.508 мг 18 мг 13.9% 6.2% 718 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 1.7% 2688 г
Кобальт, Co 3.462 мкг 10 мкг 34.6% 15.5% 289 г
Литий, Li 1.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.252 мг 2 мг 12.6% 5.6% 794 г
Медь, Cu 116.89 мкг 1000 мкг 11.7% 5.2% 856 г
Молибден, Mo 8.653 мкг 70 мкг 12.4% 5.5% 809 г
Никель, Ni 7.987 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 8.368 мкг 55 мкг 15.2% 6.8% 657 г
Стронций, Sr 2.45 мкг ~
Титан, Ti 1.96 мкг ~
Фтор, F 27.85 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14363 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 3% 1479 г
Цинк, Zn 0.5539 мг 12 мг 4.6% 2.1% 2166 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.224 г ~
Сахароза 1.162 г ~
Фруктоза 4.845 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.114 мг ~
бета Ситостерол 6.565 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.723 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.934 г min 16.8 г 11.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.81 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.429 г от 11.2 до 20.6 г 21.7% 9.7%
18:2 Линолевая 2.242 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 23.8%

Энергетическая ценность Кекс яблочно морковный 10.20г составляет 223,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.5 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЯБЛОЧНО МОРКОВНЫЙ 10.20Г

Кекс яблочно морковный 10.20г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,5 %, бэта-каротином - 30,5 %, холином - 14,2 %, витамином E - 14,9 %, витамином PP - 11,5 %, калием - 11,5 %, кремнием - 15,5 %, фосфором - 16,6 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 34,6 %, марганцем - 12,6 %, медью - 11,7 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Кекс яблочно морковный 10.20г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс яблочно морковный 10.20г, калорийность 223,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс яблочно морковный 10.20г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги