Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Тушение) | 625 г |
Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
Вода | 350 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.1% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4867 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 48.4% | 800 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 15.1% | 2551 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1079.5 мкг | 900 мкг | 119.9% | 464.7% | 83 г |
бета Каротин | 6.476 мг | 5 мг | 129.5% | 501.9% | 77 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 13.2% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 20.5% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 7.8% | 5092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 14.3% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 18.6% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 8.01 мкг | 400 мкг | 2% | 7.8% | 4994 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 16.7% | 2344 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 8.1% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 15432 г |
Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 38% | 1017 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8094 мг | 20 мг | 4% | 15.5% | 2471 г |
Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 29.1% | 1334 г |
Кальций, Ca | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 15.5% | 2516 г |
Кремний, Si | 12.784 мг | 30 мг | 42.6% | 165.1% | 235 г |
Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 27.5% | 1410 г |
Натрий, Na | 188.14 мг | 1300 мг | 14.5% | 56.2% | 691 г |
Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9346 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 20.9% | 1848 г |
Хлор, Cl | 305.41 мг | 2300 мг | 13.3% | 51.6% | 753 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 15.5% | 2514 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.5% | 11450 г |
Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 41.5% | 936 г |
Литий, Li | 3.068 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 33.7% | 1145 г |
Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 25.6% | 1514 г |
Молибден, Mo | 11.236 мкг | 70 мкг | 16.1% | 62.4% | 623 г |
Никель, Ni | 3.068 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 25229 г |
Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.6% | 6045 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 9.3% | 4127 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль+морковь 08.11 составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|