Рецепт Маринад для курицы в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для курицы в рукаве

Оливковое Масло [Olliani]	40 г
Соевый Соус Терияки [Sen Soy]	40 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	30 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Приправа для Курицы [Мясновъ]	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Горчица Столичная Русская [МЖК]	25 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Кетчуп Чили [Торчин]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для курицы в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351.6 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	479 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	1.6%	1810 г
Жиры	30.1 г	56 г	53.8%	15.3%	186 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	2%	1422 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.8%	1000 г
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%	0.5%	5740 г
Зола	8.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.1 мкг	900 мкг	11%	3.1%	908 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	23.115 мкг	~
бета Каротин	1.013 мг	5 мг	20.3%	5.8%	494 г
бета Криптоксантин	238.404 мкг	~
Ликопин	0.385 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	737.346 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.1%	2571 г
Витамин В4, холин	7.63 мг	500 мг	1.5%	0.4%	6553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	1.1%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	2.3%	1258 г
Витамин В9, фолаты	2.558 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	15637 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.943 мг	15 мг	46.3%	13.2%	216 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.262 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.8282 мг	20 мг	4.1%	1.2%	2415 г
Ниацин	0.158 мг	~
Бетаин	0.444 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.25 мг	2500 мг	6.1%	1.7%	1653 г
Кальций, Ca	72.75 мг	1000 мг	7.3%	2.1%	1375 г
Кремний, Si	0.295 мг	30 мг	1%	0.3%	10169 г
Магний, Mg	17.79 мг	400 мг	4.4%	1.3%	2248 г
Натрий, Na	3080.35 мг	1300 мг	237%	67.4%	42 г
Сера, S	28.62 мг	1000 мг	2.9%	0.8%	3494 г
Фосфор, P	42.8 мг	800 мг	5.4%	1.5%	1869 г
Хлор, Cl	4595 мг	2300 мг	199.8%	56.8%	50 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.5 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	0.46 мкг	~
Железо, Fe	1.588 мг	18 мг	8.8%	2.5%	1134 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14423 г
Кобальт, Co	2.192 мкг	10 мкг	21.9%	6.2%	456 г
Литий, Li	0.346 мкг	~
Марганец, Mn	0.4191 мг	2 мг	21%	6%	477 г
Медь, Cu	88.85 мкг	1000 мкг	8.9%	2.5%	1125 г
Молибден, Mo	11.392 мкг	70 мкг	16.3%	4.6%	614 г
Никель, Ni	1.962 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	1.983 мкг	55 мкг	3.6%	1%	2774 г
Фтор, F	1.73 мкг	4000 мкг			231214 г
Хром, Cr	4.62 мкг	50 мкг	9.2%	2.6%	1082 г
Цинк, Zn	0.3538 мг	12 мг	2.9%	0.8%	3392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.114 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.5 мг	~
бета Ситостерол	25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.928 г	~
18:0 Стеариновая	0.556 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.218 г	min 16.8 г	19.2%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.186 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.703 г	от 11.2 до 20.6 г	77.7%	22.1%
18:2 Линолевая (ud)	7.841 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Маринад для курицы в рукаве составляет 351,6 кКал.

Порция = 260 гр (914.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	30.1 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	39.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ КУРИЦЫ В РУКАВЕ

Маринад для курицы в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 20,3 %, витамином E - 46,3 %, хлором - 199,8 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 21 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Маринад для курицы в рукаве

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринад для курицы в рукаве, калорийность 351,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для курицы в рукаве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе