Рецепт Суп с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рыбой
| Вода | 3500 г |
| Крупа Полтавская [Националь] | 110 г |
| Морковь | 125 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Масло Сливочное 82% [Valio] | 6 г |
| Кета, сырая | 385 г |
| Паприкаш [4 Сезона] | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 12.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2416 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 11.5% | 3309 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 102.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 18.7% | 2058 г |
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.7% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.993 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 40282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 34.4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 1.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6654 мг | 20 мг | 3.3% | 12.6% | 3006 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.59 мг | 2500 мг | 2% | 7.6% | 5041 г |
| Кальций, Ca | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16920 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 73171 г |
| Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 3.1% | 12195 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 17784 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 7.6% | 5043 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 13% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.066 мг | 18 мг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.5% | 24390 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 1.5% | 22727 г |
| Медь, Cu | 7.48 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.7% | 13369 г |
| Молибден, Mo | 1.314 мкг | 70 мкг | 1.9% | 7.3% | 5327 г |
| Никель, Ni | 0.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.305 мкг | 55 мкг | 6% | 22.9% | 1664 г |
| Фтор, F | 82.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8% | 4849 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0565 мг | 12 мг | 0.5% | 1.9% | 21239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из рыбы
- Rendi с белой глазурью
- Шоколад темный с апельсиновыми кусочками и миндалем
- Творожные пончики
- Пиколинат хрома
- Торт Мокко
- Салат Тбилиси с куриной грудкой
- Горячий шоколад
- Кето Рафаэлло
- Запечённая говядина с овощами
- Гуляш свиной
- Кето Рафаэлло лаванда
- Римма Форель запеченая с луком и морковью
- Курица в панировке
- Мусс шоколадный
- Мороженое манго-маракуйя протеиновое
- Манник от Олега
- Craft Ice Cream Крем-брюле и сгущёнка
- Невидимый яблочный пирог 5.01.21
- Хлеб
- Рыбий жир, 300 мг
- Запеканка с кокосовой мукой
- Овсяное печенье клас. Трапеза
- Картошка по деревенски
- Шоколад белый Альпен Гольд с миндалем и кокосовой стружкой
- Какао
- Имбирное печенье
- Пюре из цветной капусты
- Пирог сырный
- Мороженое Пломбир Карамель с орехами
- Капуста тушеная
- Винегрет с горошком
- Каша с тыквой
- Nuts white edition
- Картофель тушеный с индейкой на говяжем бульоне
- Куринные (индейка) грудки в сырном кляре
- Горошек зелёный консервированный
- Майонез оливковый
- ЩИ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ 05.01.2021
- Овощи тушеные с соевым соусом
- Свекла с брынзой
- Торт муссовый с фруктовой начинкой
- Шоколад Excellence 85% какао
- Танин десерт
- сыроватка молочная домашняя
- Рагу с баклажанами и грибами
- Свиная шея запеченая
- Пицца на творожном тесте
- Мояман
- Экодесерт
- Siers Holands
- Творожная масса с изюмом 4,5%
- Йогурт греческий
- Сардина Атлантическая бланшерованная в масле
- Котлеты куриные петелинка
- Тунец консервированный
- Мясо по-французски
- Салат с тунцом 1
- Сыр твороженный сливочный
- Пенне с лососем
- Рис круглозерный
- Суп грибной
- Продукт сырный плавленный
- Икра минтая берега камчатки050121
- Намазка из консервы
- Чечевица вареная с солью и подсолнечным маслом
- Яичница со сладким перцем и ветчиной
- Телятина отварная
- Хлебцы гречнево-кукурузные
- Сарделька
- мороженое "вкусвилл" сорбет малина банан
- Маффины творожные с изюмом 05.01.21
- Роллы
- печенье "аленка" вкус молоко
- Салат под шульба
- перец
- Роллы с киноа
- Сорбет кокосовый с кокосовой стружкой
- Креветки в чесночном соусе
- Овсяной напиток
- Котлеты 05.01.21
- Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
- Печенье "Кокосанка"
- Ацидофилин 2,2
- Конфеты Трюфели Коммунарка
- Горбуша жареная
- Конфеты Мишка на поляне Коммунарка
- Конфеты Аэрофлотские Спартак
- Лобио
- Морс клюквенный
- Росыйска.
- Печень свиная тушеная 31.01.21.
- Макароны с чечевицей и брокколи
- Kartofel mit Hänchen
- Медовик
- Сушки "Традиционные"
- Lays зеленый лук
- Мидии в масле
- Конфеты драже лапа-туки
- Вареники с картофелем постные( отварные)
Метки: Как приготовить Суп с рыбой, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
