Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 150 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.7% | 8444 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 9% | 6222 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.9% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 23.6% | 2365 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 4.5% | 12000 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.9% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 11.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 6.7% | 8475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 10.7% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 3.9% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.25 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 32000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 18.5% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 2.2% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 65217 г |
Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 9% | 6250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4844 мг | 20 мг | 2.4% | 13.5% | 4129 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59 мг | 2500 мг | 2.4% | 13.5% | 4237 г |
Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 18.5% | 3030 г |
Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 9% | 6154 г |
Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 6.7% | 8387 г |
Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.5% | 12500 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 17.4% | 3226 г |
Хлор, Cl | 27.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.7% | 8364 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 1.7% | 38298 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 8.4% | 6667 г |
Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 11.2% | 5000 г |
Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 3.4% | 15748 г |
Медь, Cu | 11.25 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 6.2% | 8889 г |
Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 10.1% | 5600 г |
Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 5.6% | 9565 г |
Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 80000 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 5.6% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1075 мг | 12 мг | 0.9% | 5.1% | 11163 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 19.5 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком без сахара составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|