Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 300 г |
Сметана 20% [Сметанин] | 350 г |
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 25 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Яичный желток куриный (Варка) | 60 г |
Сахар песок | 70 г |
Какао-порошок | 10 г |
Сахарная пудра | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.1% | 483 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.9% | 1362 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 6.1% | 875 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.3% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.136 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6252 мг | 20 мг | 3.1% | 1.7% | 3199 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.48 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9098 г |
Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4165 г |
Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5291 г |
Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31785 г |
Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
Хлор, Cl | 10.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21375 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2236 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6356 г |
Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3236 г |
Медь, Cu | 92.13 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.2% | 4593 г |
Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.9% | 1375 г |
Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.184 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Глицин | 0.398 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Пролин | 0.311 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 2.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Торт Птичье молоко составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|