Рецепт Кексы из творога и моркови с бананом фигня редкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы из творога и моркови с бананом фигня редкая

Морковь 190 г
Творог 5% жирности 175 г
Банан 200 г
Мед пчелиный 35 г
Семена льна 47 г
Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Корица, молотая 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы из творога и моркови с бананом фигня редкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.8 кКал 1684 кКал 12.2% 5.9% 818 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 7.1% 679 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.6% 862 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 5.2% 944 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 12.1% 400 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 1.1% 4474 г
Зола 2.561 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 779.6 мкг 900 мкг 86.6% 42.1% 115 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 4.616 мг 5 мг 92.3% 44.8% 108 г
бета Криптоксантин 0.774 мкг ~
Ликопин 0.09 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 62.526 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.244 мг 1.5 мг 16.3% 7.9% 615 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 4.4% 1104 г
Витамин В4, холин 33.01 мг 500 мг 6.6% 3.2% 1515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 4.5% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.34 мг 2 мг 17% 8.3% 588 г
Витамин В9, фолаты 32.524 мкг 400 мкг 8.1% 3.9% 1230 г
Витамин В12, кобаламин 0.462 мкг 3 мкг 15.4% 7.5% 649 г
Витамин C, аскорбиновая 6.29 мг 90 мг 7% 3.4% 1431 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 1.7% 2896 г
гамма Токоферол 1.938 мг ~
дельта Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 6.091 мкг 50 мкг 12.2% 5.9% 821 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 2.4% 2000 г
Витамин РР, НЭ 2.8365 мг 20 мг 14.2% 6.9% 705 г
Ниацин 0.854 мг ~
Бетаин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 362.55 мг 2500 мг 14.5% 7% 690 г
Кальций, Ca 165.48 мг 1000 мг 16.5% 8% 604 г
Кремний, Si 40.3 мг 30 мг 134.3% 65.3% 74 г
Магний, Mg 87.34 мг 400 мг 21.8% 10.6% 458 г
Натрий, Na 223.33 мг 1300 мг 17.2% 8.4% 582 г
Сера, S 105.04 мг 1000 мг 10.5% 5.1% 952 г
Фосфор, P 219.4 мг 800 мг 27.4% 13.3% 365 г
Хлор, Cl 209.54 мг 2300 мг 9.1% 4.4% 1098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.7 мкг ~
Бор, B 224.8 мкг ~
Ванадий, V 38.46 мкг ~
Железо, Fe 1.695 мг 18 мг 9.4% 4.6% 1062 г
Йод, I 5.69 мкг 150 мкг 3.8% 1.8% 2636 г
Кобальт, Co 1.975 мкг 10 мкг 19.8% 9.6% 506 г
Литий, Li 3.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.8332 мг 2 мг 41.7% 20.3% 240 г
Медь, Cu 240.16 мкг 1000 мкг 24% 11.7% 416 г
Молибден, Mo 11.595 мкг 70 мкг 16.6% 8.1% 604 г
Никель, Ni 3.88 мкг ~
Олово, Sn 4.55 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 15.658 мкг 55 мкг 28.5% 13.8% 351 г
Стронций, Sr 9.78 мкг ~
Фтор, F 43.58 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9179 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.8% 2618 г
Цинк, Zn 1.0139 мг 12 мг 8.4% 4.1% 1184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.994 г ~
Сахароза 1.438 г ~
Фруктоза 0.387 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.646 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.156 мг ~
Кампестерол 4.23 мг ~
Стигмастерол 1.034 мг ~
бета Ситостерол 8.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.394 г min 16.8 г 8.3% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.864 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.987 г от 11.2 до 20.6 г 26.7% 13%
18:2 Линолевая 0.738 г ~
18:3 Линоленовая 2.148 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 48.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9.3%

Энергетическая ценность Кексы из творога и моркови с бананом фигня редкая составляет 205,8 кКал.

  • Порция = 42 гр (86.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.8 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ИЗ ТВОРОГА И МОРКОВИ С БАНАНОМ ФИГНЯ РЕДКАЯ

Кексы из творога и моркови с бананом фигня редкая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,6 %, бэта-каротином - 92,3 %, витамином B1 - 16,3 %, витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 14,5 %, кальцием - 16,5 %, кремнием - 134,3 %, магнием - 21,8 %, фосфором - 27,4 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 41,7 %, медью - 24 %, молибденом - 16,6 %, селеном - 28,5 %

Чем полезен Кексы из творога и моркови с бананом фигня редкая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы из творога и моркови с бананом фигня редкая, калорийность 205,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы из творога и моркови с бананом фигня редкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги