Рецепт Хрючево 22.06 - мясное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрючево 22.06 - мясное

Лук репчатый (Жарка)	85 г
Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира	340 г
Помидоры (томаты), вяленые	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	420 г
Соевый соус	10 г
Оливковое масло	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрючево 22.06 - мясное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.4 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2499 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	19.9%	745 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.7%	3111 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.3%	10950 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.1%	1333 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	5.5%	2716 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	3.6%	4128 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	2.088 мкг	~
бета Каротин	0.218 мг	5 мг	4.4%	6.5%	2294 г
бета Криптоксантин	21.705 мкг	~
Ликопин	1783.111 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	121.382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.318 мг	1.5 мг	21.2%	31.5%	472 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	6.8%	2169 г
Витамин В4, холин	24.36 мг	500 мг	4.9%	7.3%	2053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	13.5%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.417 мг	2 мг	20.9%	31%	480 г
Витамин В9, фолаты	8.6 мкг	400 мкг	2.2%	3.3%	4651 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	10.1%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	7.2 мг	90 мг	8%	11.9%	1250 г
Витамин D, кальциферол	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	2.4%	6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.537 мг	15 мг	3.6%	5.3%	2793 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.078 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	3.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	4.4193 мг	20 мг	22.1%	32.8%	453 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	2.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.23 мг	2500 мг	11.1%	16.5%	899 г
Кальций, Ca	22.35 мг	1000 мг	2.2%	3.3%	4474 г
Кремний, Si	0.249 мг	30 мг	0.8%	1.2%	12048 г
Магний, Mg	21.32 мг	400 мг	5.3%	7.9%	1876 г
Натрий, Na	142.84 мг	1300 мг	11%	16.3%	910 г
Сера, S	106.85 мг	1000 мг	10.7%	15.9%	936 г
Фосфор, P	110.5 мг	800 мг	13.8%	20.5%	724 г
Хлор, Cl	1.99 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	115578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.9 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Железо, Fe	0.851 мг	18 мг	4.7%	7%	2115 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	0.398 мкг	10 мкг	4%	5.9%	2513 г
Марганец, Mn	0.0863 мг	2 мг	4.3%	6.4%	2317 г
Медь, Cu	75.52 мкг	1000 мкг	7.6%	11.3%	1324 г
Никель, Ni	0.149 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	9.268 мкг	55 мкг	16.9%	25.1%	593 г
Фтор, F	4.05 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	98765 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Цинк, Zn	0.8802 мг	12 мг	7.3%	10.8%	1363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.718 г	~
Валин	0.454 г	~
Гистидин*	0.291 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.805 г	~
Лизин	0.868 г	~
Метионин	0.283 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.462 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.392 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.613 г	~
Аспарагиновая кислота	1.025 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.535 г	~
Глутаминовая кислота	1.825 г	~
Пролин	0.441 г	~
Серин	0.422 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.614 мг	~
бета Ситостерол	0.819 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.248 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.784 г	min 16.8 г	4.7%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.746 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.185 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.437 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.369 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.18 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хрючево 22.06 - мясное составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.4 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЮЧЕВО 22.06 - МЯСНОЕ

Хрючево 22.06 - мясное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,2 %, витамином B6 - 20,9 %, витамином PP - 22,1 %, калием - 11,1 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Хрючево 22.06 - мясное

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хрючево 22.06 - мясное, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрючево 22.06 - мясное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе