Рецепт Постное тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постное тесто

Подсолнечное масло 100 г
Вода 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постное тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 кКал 1684 кКал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.5% 1854 г
Жиры 25.5 г 56 г 45.5% 13% 220 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 3.4% 836 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.9% 1538 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 0.5% 5311 г
Зола 0.188 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В4, холин 19.55 мг 500 мг 3.9% 1.1% 2558 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 0.7% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 10.163 мкг 400 мкг 2.5% 0.7% 3936 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.563 мг 15 мг 77.1% 22% 130 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.125 мг 20 мг 5.6% 1.6% 1778 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.75 мг 2500 мг 1.8% 0.5% 5464 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 11848 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 1.4% 2000 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6270 г
Натрий, Na 1.46 мг 1300 мг 0.1% 89041 г
Сера, S 26.63 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3755 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 1.2% 2439 г
Хлор, Cl 8.03 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 28643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 393.8 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 33.75 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 26786 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 1.7% 1667 г
Марганец, Mn 0.2144 мг 2 мг 10.7% 3.1% 933 г
Медь, Cu 37.73 мкг 1000 мкг 3.8% 1.1% 2650 г
Молибден, Mo 5.288 мкг 70 мкг 7.6% 2.2% 1324 г
Никель, Ni 0.825 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Селен, Se 2.25 мкг 55 мкг 4.1% 1.2% 2444 г
Титан, Ti 4.13 мкг ~
Фтор, F 45.75 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 8743 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 6024 г
Цинк, Zn 0.2625 мг 12 мг 2.2% 0.6% 4571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 50 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.55 г ~
18:0 Стеариновая 1.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.075 г ~
22:0 Бегеновая 0.175 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.95 г min 16.8 г 35.4% 10.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.925 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.25 г от 11.2 до 20.6 г 100% 28.6%
18:2 Линолевая 14.95 г ~
Омега-6 жирные кислоты 15.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.6%

Энергетическая ценность Постное тесто составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 350 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 25.5 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНОЕ ТЕСТО

Постное тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 77,1 %

Чем полезен Постное тесто

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постное тесто, калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постное тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты