Рецепт Суп гороховый 28.09.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 28.09.20

Морковь 80 г
Картофель 135 г
Лук репчатый 130 г
Горох, зерно цельное 100 г
Вода 1555 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 28.09.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.9% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.1% 4000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.7% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.9% 2222 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.4% 2479 г
Зола 0.315 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 25.1% 1135 г
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 27.1% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 10.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 11250 г
Витамин В4, холин 11.35 мг 500 мг 2.3% 6.6% 4405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 8.3% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.257 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17723 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 6.9% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 11.7% 2447 г
Витамин Н, биотин 1.026 мкг 50 мкг 2.1% 6% 4873 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5165 мг 20 мг 2.6% 7.4% 3872 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.11 мг 2500 мг 4% 11.4% 2497 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7776 г
Кремний, Si 8.741 мг 30 мг 29.1% 83.1% 343 г
Магний, Mg 9.99 мг 400 мг 2.5% 7.1% 4004 г
Натрий, Na 3.74 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 34759 г
Сера, S 16.69 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5992 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 9.4% 3077 г
Хлор, Cl 15.8 мг 2300 мг 0.7% 2% 14557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154 мкг ~
Бор, B 61.5 мкг ~
Ванадий, V 21.25 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 7.4% 3782 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15306 г
Кобальт, Co 1.38 мкг 10 мкг 13.8% 39.4% 725 г
Литий, Li 5.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.1216 мг 2 мг 6.1% 17.4% 1645 г
Медь, Cu 55.45 мкг 1000 мкг 5.5% 15.7% 1803 г
Молибден, Mo 6.71 мкг 70 мкг 9.6% 27.4% 1043 г
Никель, Ni 12.941 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 0.701 мкг 55 мкг 1.3% 3.7% 7846 г
Стронций, Sr 4.91 мкг ~
Титан, Ti 8.94 мкг ~
Фтор, F 84.43 мкг 4000 мкг 2.1% 6% 4738 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 7.7% 3676 г
Цинк, Zn 0.2514 мг 12 мг 2.1% 6% 4773 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.043 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.269 г ~
Мальтоза 0.036 г ~
Сахароза 0.635 г ~
Фруктоза 0.186 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.938 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.323 г min 16.8 г 1.9% 5.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.321 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.859 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 22%
18:2 Линолевая 0.789 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 48.6%

Энергетическая ценность Суп гороховый 28.09.20 составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 28.09.20

Суп гороховый 28.09.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп гороховый 28.09.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 28.09.20, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 28.09.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты