Рецепт Каша овсяная на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% и воде с 3 таблетками подсластителя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% и воде с 3 таблетками подсластителя

Напиток рисовый nemoloko классический лайт 1.5% 101 г
Вода водопроводная, городская 99 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% и воде с 3 таблетками подсластителя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.9% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.9% 4000 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 5.1% 1510 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.4% 1429 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 2.7% 2848 г
Зола 0.476 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 4.9% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8182 г
Витамин В4, холин 9.45 мг 500 мг 1.9% 1.5% 5291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 3.8% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.346 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.374 мг 15 мг 2.5% 1.9% 4011 г
Витамин Н, биотин 4.677 мкг 50 мкг 9.4% 7.2% 1069 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0323 мг 20 мг 5.2% 4% 1937 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.95 мг 2500 мг 3.1% 2.4% 3207 г
Кальций, Ca 14.5 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6897 г
Магний, Mg 30.94 мг 400 мг 7.7% 5.9% 1293 г
Натрий, Na 7.02 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Сера, S 20.58 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4859 г
Фосфор, P 76.7 мг 800 мг 9.6% 7.4% 1043 г
Хлор, Cl 17.07 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 13474 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 3.6% 2138 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 13393 г
Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 9% 855 г
Марганец, Mn 0.8934 мг 2 мг 44.7% 34.4% 224 г
Медь, Cu 112.58 мкг 1000 мкг 11.3% 8.7% 888 г
Селен, Se 6.253 мкг 55 мкг 11.4% 8.8% 880 г
Фтор, F 73.74 мкг 4000 мкг 1.8% 1.4% 5424 г
Цинк, Zn 0.7271 мг 12 мг 6.1% 4.7% 1650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.506 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.545 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.8%
18:2 Линолевая 0.539 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.2%

Энергетическая ценность Каша овсяная на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% и воде с 3 таблетками подсластителя составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА НАПИТКЕ РИСОВОМ NEMOLOKO КЛАССИЧЕСКОМ ЛАЙТ 1.5% И ВОДЕ С 3 ТАБЛЕТКАМИ ПОДСЛАСТИТЕЛЯ

Каша овсяная на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% и воде с 3 таблетками подсластителя богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %, марганцем - 44,7 %, медью - 11,3 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Каша овсяная на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% и воде с 3 таблетками подсластителя

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% и воде с 3 таблетками подсластителя, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на напитке рисовом nemoloko классическом лайт 1.5% и воде с 3 таблетками подсластителя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги