Рецепт Овсяное печенье МОЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье МОЕ

Геркулес Овсяные Хлопья Требующие Варки [Крупно] 120 г
Банан (Запекание) 260 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье МОЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.9 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.6% 1226 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.1% 2074 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 8.6% 507 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.7% 1176 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 1% 4501 г
Зола 0.966 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 0.7% 5732 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.8% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 0.6% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.4% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 5.4% 816 г
Витамин В9, фолаты 4.099 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9758 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 1.7% 2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5226 г
Витамин Н, биотин 3.037 мкг 50 мкг 6.1% 2.7% 1646 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6324 мг 20 мг 3.2% 1.4% 3163 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.77 мг 2500 мг 12.6% 5.5% 797 г
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7246 г
Кремний, Si 54.658 мг 30 мг 182.2% 79.9% 55 г
Магний, Mg 33.64 мг 400 мг 8.4% 3.7% 1189 г
Натрий, Na 32.69 мг 1300 мг 2.5% 1.1% 3977 г
Сера, S 10.49 мг 1000 мг 1% 0.4% 9533 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 1.6% 2694 г
Хлор, Cl 34.53 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Бор, B 264 мкг ~
Ванадий, V 1.49 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2679 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 8772 г
Литий, Li 2.342 мкг ~
Марганец, Mn 0.2135 мг 2 мг 10.7% 4.7% 937 г
Медь, Cu 84.02 мкг 1000 мкг 8.4% 3.7% 1190 г
Молибден, Mo 1.917 мкг 70 мкг 2.7% 1.2% 3652 г
Никель, Ni 2.839 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 0.777 мкг 55 мкг 1.4% 0.6% 7079 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 1.56 мкг 4000 мкг 256410 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.1271 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяное печенье МОЕ составляет 227,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 50.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ МОЕ

Овсяное печенье МОЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, калием - 12,6 %, кремнием - 182,2 %

Чем полезен Овсяное печенье МОЕ

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье МОЕ, калорийность 227,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье МОЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги