Калорийность Мulberry dry fruit. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мulberry dry fruit".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314 кКал 1684 кКал 18.6% 5.9% 536 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 4.4% 724 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 1.6% 2000 г
Углеводы 71.5 г 219 г 32.6% 10.4% 306 г
Пищевые волокна 12.5 г 20 г 62.5% 19.9% 160 г
Витамины
Витамин А, РЭ 63.5 мкг 900 мкг 7.1% 2.3% 1417 г
Витамин C, аскорбиновая 275.1 мг 90 мг 305.7% 97.4% 33 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 282.2 мг 1000 мг 28.2% 9% 354 г
Натрий, Na 70.5 мг 1300 мг 5.4% 1.7% 1844 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.6 мг 18 мг 31.1% 9.9% 321 г

Энергетическая ценность Мulberry dry fruit составляет 314 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 314 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 71.5 г -%
Пищевые волокна 12.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МULBERRY DRY FRUIT

Мulberry dry fruit богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 305,7 %, кальцием - 28,2 %, железом - 31,1 %

Чем полезен Мulberry dry fruit

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мulberry dry fruit калорийность 314 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мulberry dry fruit, калории, нутриенты, полезные свойства Мulberry dry fruit
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты