Рецепт Брусника-пятиминутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брусника-пятиминутка

Брусника (Варка без слива) 265 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 5 г
Пектин яблочный 3 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брусника-пятиминутка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2587 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 9.4% 1634 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 18.4% 833 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 5.4% 2827 г
Зола 0.123 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12676 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.89 мг 90 мг 6.5% 10% 1528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.962 мг 15 мг 6.4% 9.8% 1559 г
Витамин РР, НЭ 0.2503 мг 20 мг 1.3% 2% 7990 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.62 мг 2500 мг 3.5% 5.4% 2853 г
Кальций, Ca 23.97 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4172 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 2.5% 6126 г
Натрий, Na 6.86 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 18950 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 2.8% 5479 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~

Энергетическая ценность Брусника-пятиминутка составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брусника-пятиминутка, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брусника-пятиминутка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы