Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.8% | 507 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.4% | 224 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3720 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.732 мг | 1.5 мг | 48.8% | 16.8% | 205 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 4.6% | 749 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 6.6% | 522 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8% | 429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин РР, НЭ | 4.338 мг | 20 мг | 21.7% | 7.5% | 461 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 4% | 871 г |
Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2321 г |
Сера, S | 168.8 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.8% | 592 г |
Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Селен, Se | 24.6 мкг | 55 мкг | 44.7% | 15.4% | 224 г |
Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% | 6.3% | 545 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
Валин | 0.916 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
Лизин | 1.518 г | ~ | |||
Метионин | 0.447 г | ~ | |||
Треонин | 0.771 г | ~ | |||
Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.983 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
Глицин | 0.802 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.642 г | ~ | |||
Пролин | 0.678 г | ~ | |||
Серин | 0.697 г | ~ | |||
Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.2% | 12.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.87 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.77 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.55 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.44 г | min 16.8 г | 56.2% | 19.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.5 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш любительский мираторг составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|