Рецепт Салат из моркови с сыром+репа+майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови с сыром+репа+майонез

Морковно 320 г сырный 30 г + чеснокг салат 115 г
Репа 114 г
Майонез Провансаль [Сырье и приправы] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с сыром+репа+майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.3 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 885 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.9% 2815 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 16.4% 320 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.3% 3982 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.9% 1333 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.7% 3157 г
Зола 0.613 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 682.6 мкг 900 мкг 75.8% 39.8% 132 г
бета Каротин 4.095 мг 5 мг 81.9% 43% 122 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин В4, холин 7.33 мг 500 мг 1.5% 0.8% 6821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.694 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4601 г
Витамин C, аскорбиновая 8.77 мг 90 мг 9.7% 5.1% 1026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.8081 мг 20 мг 4% 2.1% 2475 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.07 мг 2500 мг 6.4% 3.4% 1572 г
Кальций, Ca 29.03 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3445 г
Кремний, Si 42.6 мг 30 мг 142% 74.6% 70 г
Магний, Mg 19.48 мг 400 мг 4.9% 2.6% 2053 г
Натрий, Na 13.62 мг 1300 мг 1% 0.5% 9545 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9346 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 2.1% 2484 г
Хлор, Cl 30.82 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.4 мкг ~
Бор, B 86.3 мкг ~
Ванадий, V 48.51 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 1.7% 3066 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7895 г
Кобальт, Co 1.502 мкг 10 мкг 15% 7.9% 666 г
Литий, Li 3.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 3.3% 1604 г
Медь, Cu 60.02 мкг 1000 мкг 6% 3.2% 1666 г
Молибден, Mo 9.228 мкг 70 мкг 13.2% 6.9% 759 г
Никель, Ni 2.398 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.416 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 13221 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Фтор, F 23.16 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17271 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1.6% 3247 г
Цинк, Zn 0.2302 мг 12 мг 1.9% 1% 5213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.845 г ~
Сахароза 1.183 г ~
Фруктоза 0.338 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат из моркови с сыром+репа+майонез составляет 190,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С СЫРОМ+РЕПА+МАЙОНЕЗ

Салат из моркови с сыром+репа+майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 75,8 %, бэта-каротином - 81,9 %, кремнием - 142 %, кобальтом - 15 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Салат из моркови с сыром+репа+майонез

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из моркови с сыром+репа+майонез, калорийность 190,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с сыром+репа+майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы