Рецепт Дом Паста с мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дом Паста с мексиканской смесью

Подсолнечное масло 30 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 218 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 256 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дом Паста с мексиканской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.8 кКал 1684 кКал 9.4% 6% 1067 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.2% 1490 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.8% 1333 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 6.5% 982 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.3% 870 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.8% 3465 г
Зола 0.49 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 2.3% 2711 г
альфа Каротин 6.321 мкг ~
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 5% 1266 г
Лютеин + Зеаксантин 758.519 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 4.8% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 1.1% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 2% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 23.491 мкг 400 мкг 5.9% 3.7% 1703 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 2.2% 2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.669 мг 15 мг 11.1% 7% 899 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.976 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 4.1% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.9253 мг 20 мг 4.6% 2.9% 2161 г
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.78 мг 2500 мг 3.8% 2.4% 2638 г
Кальций, Ca 16.01 мг 1000 мг 1.6% 1% 6246 г
Магний, Mg 21.83 мг 400 мг 5.5% 3.5% 1832 г
Натрий, Na 24.93 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5215 г
Сера, S 51.99 мг 1000 мг 5.2% 3.3% 1923 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 6% 1062 г
Хлор, Cl 0.86 мг 2300 мг 267442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 2.9% 2166 г
Марганец, Mn 0.336 мг 2 мг 16.8% 10.6% 595 г
Медь, Cu 111.34 мкг 1000 мкг 11.1% 7% 898 г
Молибден, Mo 0.988 мкг 70 мкг 1.4% 0.9% 7085 г
Селен, Se 17.325 мкг 55 мкг 31.5% 20% 317 г
Фтор, F 61.73 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6480 г
Цинк, Zn 0.5912 мг 12 мг 4.9% 3.1% 2030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.067 г ~
Мальтоза 0.559 г ~
Сахароза 1.412 г ~
Фруктоза 0.071 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 1.46 г ~
Пролин 0.474 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.935 г min 16.8 г 5.6% 3.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.931 г ~
18:1 цис 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.6 г от 11.2 до 20.6 г 23.2% 14.7%
18:2 Линолевая 2.393 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 32.4%

Энергетическая ценность Дом Паста с мексиканской смесью составляет 157,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМ ПАСТА С МЕКСИКАНСКОЙ СМЕСЬЮ

Дом Паста с мексиканской смесью богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, марганцем - 16,8 %, медью - 11,1 %, селеном - 31,5 %

Чем полезен Дом Паста с мексиканской смесью

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дом Паста с мексиканской смесью, калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дом Паста с мексиканской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы