Рецепт Щи с индейкой(грудка) мама. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с индейкой(грудка) мама

Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое 238 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 314 г
Картофель (Варка без слива) 146 г
Петрушка (Варка без слива) 3 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 3 г
Перец сладкий (Варка без слива) 56 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 136 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1840 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с индейкой(грудка) мама".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 кКал 1684 кКал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 18.2% 3040 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.9% 13688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 23.2% 2405 г
Зола 0.5699 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 6.1% 8738 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 7.2% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 7.2% 7500 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 1.7% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 9.9% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 25.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 4.571 мкг 400 мкг 1.1% 6.1% 8751 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 7.7% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 32.6% 1685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 2.2% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 75758 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 50.8% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.8071 мг 20 мг 4% 22.1% 2478 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.16 мг 2500 мг 4.3% 23.8% 2333 г
Кальций, Ca 12.23 мг 1000 мг 1.2% 6.6% 8177 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 9.9% 5420 г
Натрий, Na 150.52 мг 1300 мг 11.6% 64.1% 864 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 4.4% 12547 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 18.8% 2985 г
Хлор, Cl 231.77 мг 2300 мг 10.1% 55.8% 992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 8.04 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 8.3% 6742 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 20548 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 54.1% 1016 г
Литий, Li 4.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 11% 4890 г
Медь, Cu 34.27 мкг 1000 мкг 3.4% 18.8% 2918 г
Молибден, Mo 2.349 мкг 70 мкг 3.4% 18.8% 2980 г
Никель, Ni 2.663 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 2.232 мкг 55 мкг 4.1% 22.7% 2464 г
Фтор, F 71.75 мкг 4000 мкг 1.8% 9.9% 5575 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 14.9% 3650 г
Цинк, Zn 0.1894 мг 12 мг 1.6% 8.8% 6336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.825 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3339 г ~
Сахароза 0.0788 г ~
Фруктоза 0.191 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0813 г ~
Аргинин* 0.1661 г ~
Валин 0.1282 г ~
Гистидин* 0.0724 г ~
Изолейцин 0.1229 г ~
Лейцин 0.1867 г ~
Лизин 0.2182 г ~
Метионин 0.0666 г ~
Метионин + Цистеин 0.0073 г ~
Треонин 0.1066 г ~
Триптофан 0.0272 г ~
Фенилаланин 0.0976 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1637 г ~
Аланин 0.1474 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2435 г ~
Глицин 0.1181 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.1017 г ~
Серин 0.1099 г ~
Тирозин 0.0961 г ~
Цистеин 0.0261 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.232 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0011 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0117 г ~
18:0 Стеариновая 0.0061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0186 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0165 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0194 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.0044 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0026 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0009 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0009 г ~

Энергетическая ценность Щи с индейкой(грудка) мама составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с индейкой(грудка) мама, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с индейкой(грудка) мама, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги