Рецепт Узвар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Узвар

Яблоки сушеные (Варка без слива) 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 100 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 50 г
Кизил (Варка без слива) 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Узвар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4363 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.3% 10857 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 10.4% 2489 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 35% 741 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 9.8% 2619 г
Зола 0.3183 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 14% 1837 г
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 15.3% 1695 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 10588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.064 мкг 400 мкг 625000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 5.2% 5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 9.3% 2747 г
Витамин РР, НЭ 0.4188 мг 20 мг 2.1% 5.4% 4776 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.03 мг 2500 мг 8.2% 21.2% 1225 г
Кальций, Ca 28.42 мг 1000 мг 2.8% 7.3% 3519 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 8.3% 3135 г
Натрий, Na 5.37 мг 1300 мг 0.4% 1% 24209 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 133333 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 6.5% 4020 г
Хлор, Cl 1.05 мг 2300 мг 219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 14.5% 1779 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Медь, Cu 0.45 мкг 1000 мкг 222222 г
Фтор, F 75.24 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~

Энергетическая ценность Узвар составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Узвар, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Узвар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты