Рецепт суп-пюре из кабачков и моркови с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из кабачков и моркови с курицей

Кабачок (Варка без слива) 1500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Вода 3000 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 30 г
Яйцо куриное 110 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Петрушка (Варка без слива) 25 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 15 г
Лук репчатый (Варка без слива) 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из кабачков и моркови с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 13.2% 2815 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.4% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.9% 2857 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 15.1% 2455 г
Зола 0.3172 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.8 мкг 900 мкг 23.8% 87.5% 421 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.207 мг 5 мг 24.1% 88.6% 414 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 7% 5143 г
Витамин В4, холин 6.58 мг 500 мг 1.3% 4.8% 7599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 7.7% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.553 мкг 400 мкг 1.6% 5.9% 6104 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.9% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 10.7% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 1.8% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 2.6% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 5.9% 6410 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 31.3% 1176 г
Витамин РР, НЭ 1.4657 мг 20 мг 7.3% 26.8% 1365 г
Ниацин 0.828 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.94 мг 2500 мг 5.2% 19.1% 1924 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 7% 5141 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 13.2% 2753 г
Натрий, Na 9.02 мг 1300 мг 0.7% 2.6% 14412 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 11848 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 13.6% 2694 г
Хлор, Cl 9.21 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 24973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.8 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 8.1% 4557 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 16484 г
Кобальт, Co 1.377 мкг 10 мкг 13.8% 50.7% 726 г
Литий, Li 0.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 3.7% 9950 г
Медь, Cu 15.82 мкг 1000 мкг 1.6% 5.9% 6321 г
Молибден, Mo 1.359 мкг 70 мкг 1.9% 7% 5151 г
Никель, Ni 0.135 мкг ~
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 0.872 мкг 55 мкг 1.6% 5.9% 6307 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 64.46 мкг 4000 мкг 1.6% 5.9% 6205 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 18.8% 1961 г
Цинк, Zn 0.2078 мг 12 мг 1.7% 6.3% 5775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3135 г ~
Сахароза 0.649 г ~
Фруктоза 0.1559 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0447 г ~
Аргинин* 0.1962 г ~
Валин 0.1422 г ~
Гистидин* 0.1309 г ~
Изолейцин 0.1226 г ~
Лейцин 0.2128 г ~
Лизин 0.2692 г ~
Метионин 0.0521 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.1207 г ~
Триптофан 0.0411 г ~
Фенилаланин 0.1169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0905 г ~
Аланин 0.1428 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2227 г ~
Гидроксипролин 0.0193 г ~
Глицин 0.0987 г ~
Глутаминовая кислота 0.3335 г ~
Пролин 0.1061 г ~
Серин 0.1182 г ~
Тирозин 0.0966 г ~
Цистеин 0.0478 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0828 г ~
17:0 Маргариновая 0.0007 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1768 г min 16.8 г 1.1% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0198 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0485 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая 0.0421 г ~
18:3 Линоленовая 0.0023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0041 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре из кабачков и моркови с курицей составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ И МОРКОВИ С КУРИЦЕЙ

суп-пюре из кабачков и моркови с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 24,1 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен суп-пюре из кабачков и моркови с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из кабачков и моркови с курицей, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из кабачков и моркови с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги