Рецепт Кукурузная каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша с тыквой

Тыква (Припускание) 432 г
Масло подсолнечное 28 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Вода 600 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.5 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1947 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.8% 4222 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.5% 2074 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 7.3% 1587 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.8% 1176 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4% 2831 г
Зола 0.348 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.3 мкг 900 мкг 11% 12.7% 906 г
бета Каротин 0.54 мг 5 мг 10.8% 12.5% 926 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 5% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 5.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 9.002 мкг 400 мкг 2.3% 2.7% 4443 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 2.9% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.349 мг 15 мг 9% 10.4% 1112 г
Витамин Н, биотин 1.191 мкг 50 мкг 2.4% 2.8% 4198 г
Витамин РР, НЭ 0.652 мг 20 мг 3.3% 3.8% 3067 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.76 мг 2500 мг 4.1% 4.7% 2433 г
Кальций, Ca 16.05 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6231 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 3.2% 3546 г
Натрий, Na 3.15 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 41270 г
Сера, S 21.56 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4638 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 4.3% 2694 г
Хлор, Cl 9.14 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 25164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.8 мкг ~
Бор, B 47.7 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 4% 2844 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 28302 г
Кобальт, Co 1.414 мкг 10 мкг 14.1% 16.3% 707 г
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 5.7% 2060 г
Медь, Cu 108.77 мкг 1000 мкг 10.9% 12.6% 919 г
Молибден, Mo 2.01 мкг 70 мкг 2.9% 3.4% 3483 г
Никель, Ni 4.211 мкг ~
Олово, Sn 3.4 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Титан, Ti 4.68 мкг ~
Фтор, F 85.8 мкг 4000 мкг 2.1% 2.4% 4662 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 9.4% 1238 г
Цинк, Zn 0.2207 мг 12 мг 1.8% 2.1% 5437 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.988 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.041 г ~
Сахароза 0.525 г ~
Фруктоза 0.399 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.853 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 3.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.575 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.451 г от 11.2 до 20.6 г 13% 15%
18:2 Линолевая 1.451 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша с тыквой составляет 86,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША С ТЫКВОЙ

Кукурузная каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Кукурузная каша с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша с тыквой, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги