Калорийность Бедра куриные с кортгфелем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедра куриные с кортгфелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.8% 1767 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.5% 1514 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 4.9% 1698 г
Органические кислоты 10.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.6% 1818 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.6% 3220 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 8.3% 1000 г
Ретинол 0.09 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.7% 1800 г
Витамин В4, холин 38.1 мг 500 мг 7.6% 6.3% 1312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 6.7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 8.3% 1000 г
Витамин В9, фолаты 7.1 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5634 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 5.6% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 2.5% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.5% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин Н, биотин 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 5.5% 1515 г
Витамин РР, НЭ 1.6794 мг 20 мг 8.4% 7% 1191 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.7 мг 2500 мг 13.6% 11.3% 734 г
Кальций, Ca 122.2 мг 1000 мг 12.2% 10.2% 818 г
Магний, Mg 20.8 мг 400 мг 5.2% 4.3% 1923 г
Натрий, Na 106.9 мг 1300 мг 8.2% 6.8% 1216 г
Сера, S 45.4 мг 1000 мг 4.5% 3.8% 2203 г
Фосфор, P 116.4 мг 800 мг 14.6% 12.2% 687 г
Хлор, Cl 223.6 мг 2300 мг 9.7% 8.1% 1029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 452.4 мкг ~
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 77.3 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 4.2% 2000 г
Йод, I 6.6 мкг 150 мкг 4.4% 3.7% 2273 г
Кобальт, Co 4.3 мкг 10 мкг 43% 35.8% 233 г
Литий, Li 40 мкг ~
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 4.8% 1764 г
Медь, Cu 94.5 мкг 1000 мкг 9.5% 7.9% 1058 г
Молибден, Mo 5.9 мкг 70 мкг 8.4% 7% 1186 г
Никель, Ni 2.6 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Рубидий, Rb 259.5 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27500 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 25.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15564 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 10% 833 г
Цинк, Zn 0.7652 мг 12 мг 6.4% 5.3% 1568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бедра куриные с кортгфелем составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРА КУРИНЫЕ С КОРТГФЕЛЕМ

Бедра куриные с кортгфелем богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,6 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 43 %, хромом - 12 %

Чем полезен Бедра куриные с кортгфелем

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бедра куриные с кортгфелем калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бедра куриные с кортгфелем, калории, нутриенты, полезные свойства Бедра куриные с кортгфелем
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги