Рецепт Протеиновое мороженое «печенье с корицей». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое мороженое «печенье с корицей»

Творог 9% жирности 420 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
100% WHEY (банан) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое мороженое «печенье с корицей»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 кКал 1684 кКал 10.5% 6% 957 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 14.7% 386 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 8.9% 636 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.1% 5341 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.6% 3508 г
Зола 0.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 214 мкг 900 мкг 23.8% 13.5% 421 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 6.1% 933 г
Витамин В4, холин 33.75 мг 500 мг 6.8% 3.9% 1481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг 5 мг 10.6% 6% 947 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 24.133 мкг 400 мкг 6% 3.4% 1657 г
Витамин В12, кобаламин 0.723 мкг 3 мкг 24.1% 13.7% 415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7212 г
Витамин Н, биотин 4.072 мкг 50 мкг 8.1% 4.6% 1228 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.6272 мг 20 мг 13.1% 7.4% 761 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.43 мг 2500 мг 9.8% 5.6% 1019 г
Кальций, Ca 154.45 мг 1000 мг 15.4% 8.8% 647 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 2.7% 2088 г
Натрий, Na 209.86 мг 1300 мг 16.1% 9.1% 619 г
Сера, S 117.05 мг 1000 мг 11.7% 6.6% 854 г
Фосфор, P 189.9 мг 800 мг 23.7% 13.5% 421 г
Хлор, Cl 114.22 мг 2300 мг 5% 2.8% 2014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 0.9% 6618 г
Йод, I 8.06 мкг 150 мкг 5.4% 3.1% 1861 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 3.9% 1441 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.2% 35088 г
Медь, Cu 51.27 мкг 1000 мкг 5.1% 2.9% 1950 г
Молибден, Mo 6.118 мкг 70 мкг 8.7% 4.9% 1144 г
Олово, Sn 11.65 мкг ~
Селен, Se 18.324 мкг 55 мкг 33.3% 18.9% 300 г
Стронций, Sr 15.23 мкг ~
Фтор, F 24.34 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16434 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2793 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3683 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Галактоза 0.014 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Лактоза 1.156 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.385 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.524 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.098 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.445 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.552 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.478 г min 16.8 г 14.8% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.676 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.3%
18:2 Линолевая 0.061 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая 0.049 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%

Энергетическая ценность Протеиновое мороженое «печенье с корицей» составляет 176 кКал.

  • Порция = 100 гр (176 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 176 кКал -%
Белки 19.7 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ «ПЕЧЕНЬЕ С КОРИЦЕЙ»

Протеиновое мороженое «печенье с корицей» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 23,7 %, селеном - 33,3 %

Чем полезен Протеиновое мороженое «печенье с корицей»

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновое мороженое «печенье с корицей», калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое мороженое «печенье с корицей», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты