Рецепт Овсяно-шоколадное печенье с апельсином, медом и грецкими орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-шоколадное печенье с апельсином, медом и грецкими орехами

Апельсиновый джем 100 г
Мед пчелиный 100 г
Хлопья 6-Ти Зерновые [Увелка] 250 г
Корица, молотая 1 г
Ванилин 1 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Уксус яблочный 1 г
Сахар песок 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Грецкий орех 24 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-шоколадное печенье с апельсином, медом и грецкими орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381 кКал 1684 кКал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.2% 1188 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 5% 523 г
Углеводы 64.3 г 219 г 29.4% 7.7% 341 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.7% 714 г
Вода 16.5 г 2273 г 0.7% 0.2% 13776 г
Зола 0.791 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.3 мкг 900 мкг 13.6% 3.6% 736 г
Ретинол 0.048 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 2.3% 1160 г
бета Криптоксантин 0.211 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.6% 4737 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 0.2% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 0.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.089 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6569 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 0.4% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.3% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.793 мг 15 мг 5.3% 1.4% 1892 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 22523 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6894 мг 20 мг 3.4% 0.9% 2901 г
Ниацин 0.391 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.76 мг 2500 мг 8.4% 2.2% 1192 г
Кальций, Ca 33.02 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 3028 г
Кремний, Si 5.11 мг 30 мг 17% 4.5% 587 г
Магний, Mg 19.17 мг 400 мг 4.8% 1.3% 2087 г
Натрий, Na 139.95 мг 1300 мг 10.8% 2.8% 929 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 11891 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 1.1% 2339 г
Хлор, Cl 4.43 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 51919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.8 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 1% 2620 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Кобальт, Co 1.225 мкг 10 мкг 12.3% 3.2% 816 г
Литий, Li 1.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.1337 мг 2 мг 6.7% 1.8% 1496 г
Медь, Cu 69.39 мкг 1000 мкг 6.9% 1.8% 1441 г
Молибден, Mo 1.444 мкг 70 мкг 2.1% 0.6% 4848 г
Никель, Ni 19.107 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.519 мкг 55 мкг 0.9% 0.2% 10597 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 49.2 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8130 г
Хром, Cr 6.26 мкг 50 мкг 12.5% 3.3% 799 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 0.4% 7042 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.307 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.155 г ~
12:0 Лауриновая 0.198 г ~
14:0 Миристиновая 0.661 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.668 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.775 г min 16.8 г 16.5% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.242 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.795 г от 11.2 до 20.6 г 16% 4.2%
18:2 Линолевая 1.379 г ~
18:3 Линоленовая 0.285 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 7.8%

Энергетическая ценность Овсяно-шоколадное печенье с апельсином, медом и грецкими орехами составляет 381 кКал.

  • Порция = 76 гр (289.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 381 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 64.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 16.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С АПЕЛЬСИНОМ, МЕДОМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Овсяно-шоколадное печенье с апельсином, медом и грецкими орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, кремнием - 17 %, кобальтом - 12,3 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Овсяно-шоколадное печенье с апельсином, медом и грецкими орехами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяно-шоколадное печенье с апельсином, медом и грецкими орехами, калорийность 381 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-шоколадное печенье с апельсином, медом и грецкими орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты