Рецепт Пицца ц /з. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца ц /з

Тесто ц/з 220 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 70 г
Индейка, белое мясо 75 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 30 г
Петрушка свежая (Запекание) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца ц /з".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.3 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 9.4% 717 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.4% 2000 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 5.9% 1153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2% 3408 г
Зола 0.751 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.1 мкг 900 мкг 5.7% 3.8% 1761 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.8% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.2% 3103 г
Витамин В4, холин 13.07 мг 500 мг 2.6% 1.8% 3826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 2.7% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 6.1% 1105 г
Витамин В9, фолаты 3.65 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10959 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 6.9% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 2% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин D3, холекальциферол 0.052 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9259 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23697 г
Витамин К, филлохинон 20.5 мкг 120 мкг 17.1% 11.5% 585 г
Витамин РР, НЭ 2.1147 мг 20 мг 10.6% 7.1% 946 г
Ниацин 0.082 мг ~
Бетаин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.57 мг 2500 мг 4.4% 3% 2282 г
Кальций, Ca 49.56 мг 1000 мг 5% 3.4% 2018 г
Кремний, Si 1.135 мг 30 мг 3.8% 2.6% 2643 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 2% 3413 г
Натрий, Na 113.66 мг 1300 мг 8.7% 5.9% 1144 г
Сера, S 67.72 мг 1000 мг 6.8% 4.6% 1477 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 6.2% 1084 г
Хлор, Cl 88.84 мг 2300 мг 3.9% 2.6% 2589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 1.3% 5128 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 1.03 мкг 10 мкг 10.3% 6.9% 971 г
Литий, Li 4.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 1% 6826 г
Медь, Cu 38.14 мкг 1000 мкг 3.8% 2.6% 2622 г
Молибден, Mo 1.331 мкг 70 мкг 1.9% 1.3% 5259 г
Никель, Ni 2.202 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 5.967 мкг 55 мкг 10.8% 7.3% 922 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 24.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16441 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5747 г
Цинк, Zn 0.5396 мг 12 мг 4.5% 3% 2224 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.299 г ~
Сахароза 0.141 г ~
Фруктоза 0.224 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.475 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.535 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.247 г ~
Глутаминовая кислота 1.094 г ~
Пролин 0.447 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.72 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.064 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.176 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.462 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.214 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
16:1 цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.499 г ~
18:1 цис 0.045 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.071 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Пицца ц /з составляет 148,3 кКал.

  • Порция = 188 гр (278.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.3 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА Ц /З

Пицца ц /з богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,1 %

Чем полезен Пицца ц /з

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца ц /з, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца ц /з, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы