Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Говядина 1 кат. (Варка) 500 г
Вермишель [Роллтон] 50 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 кКал 1684 кКал 3% 6% 3375 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.2% 2171 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.2% 2154 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.8% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8% 2512 г
Зола 0.188 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 4.4% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 0.95 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 42105 г
Витамин В12, кобаламин 0.431 мкг 3 мкг 14.4% 28.9% 696 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 2.8% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.547 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 9141 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0927 мг 20 мг 5.5% 11% 1830 г
Ниацин 0.994 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.13 мг 2500 мг 3.7% 7.4% 2684 г
Кальций, Ca 6.8 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14706 г
Кремний, Si 3.497 мг 30 мг 11.7% 23.4% 858 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 3.2% 6116 г
Натрий, Na 6.74 мг 1300 мг 0.5% 1% 19288 г
Сера, S 44.68 мг 1000 мг 4.5% 9% 2238 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 8% 2500 г
Хлор, Cl 13.18 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.7 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 9.87 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3468 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12712 г
Кобальт, Co 1.737 мкг 10 мкг 17.4% 34.9% 576 г
Литий, Li 5.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 2.4% 8368 г
Медь, Cu 47.27 мкг 1000 мкг 4.7% 9.4% 2116 г
Молибден, Mo 2.711 мкг 70 мкг 3.9% 7.8% 2582 г
Никель, Ni 1.185 мкг ~
Олово, Sn 6.55 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 82.19 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4867 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 5.8% 3448 г
Цинк, Zn 0.5788 мг 12 мг 4.8% 9.6% 2073 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.114 г ~
Сахароза 0.305 г ~
Фруктоза 0.055 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.602 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.101 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.777 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.375 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.042 г min 16.8 г 6.2% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.168 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%
18:2 Линолевая 0.082 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 49,9 кКал.

  • Порция = 453 гр (226 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты