Рецепт Суп детокс томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп детокс томатный

Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Сельдерей 100 г
Помидор (томат), грунтовый 400 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп детокс томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.1% 6222 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.3% 8111 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 24.3% 1818 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 18.1% 2421 г
Зола 0.479 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 271.2 мкг 900 мкг 30.1% 133.2% 332 г
бета Каротин 1.628 мг 5 мг 32.6% 144.2% 307 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 9.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.1% 6207 г
Витамин В4, холин 3.95 мг 500 мг 0.8% 3.5% 12658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 11.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 13.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.86 мкг 400 мкг 1.7% 7.5% 5831 г
Витамин C, аскорбиновая 12.64 мг 90 мг 14% 61.9% 712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 9.7% 4644 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.574 мкг 50 мкг 1.1% 4.9% 8711 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 23% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.405 мг 20 мг 2% 8.8% 4938 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.41 мг 2500 мг 6.5% 28.8% 1539 г
Кальций, Ca 17.25 мг 1000 мг 1.7% 7.5% 5797 г
Кремний, Si 4.702 мг 30 мг 15.7% 69.5% 638 г
Магний, Mg 15.45 мг 400 мг 3.9% 17.3% 2589 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 6.6% 6500 г
Сера, S 10.82 мг 1000 мг 1.1% 4.9% 9242 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 13.3% 3292 г
Хлор, Cl 28.91 мг 2300 мг 1.3% 5.8% 7956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.1 мкг ~
Бор, B 77 мкг ~
Ванадий, V 10.35 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 13.3% 3390 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 5.8% 7732 г
Кобальт, Co 2.633 мкг 10 мкг 26.3% 116.4% 380 г
Литий, Li 10.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 20.4% 2198 г
Медь, Cu 53.14 мкг 1000 мкг 5.3% 23.5% 1882 г
Молибден, Mo 5.074 мкг 70 мкг 7.2% 31.9% 1380 г
Никель, Ni 6.198 мкг ~
Рубидий, Rb 104.5 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 25581 г
Стронций, Sr 6.42 мкг ~
Фтор, F 55.37 мкг 4000 мкг 1.4% 6.2% 7224 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 19.9% 2232 г
Цинк, Zn 0.1805 мг 12 мг 1.5% 6.6% 6648 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.843 г ~
Сахароза 1.058 г ~
Фруктоза 0.579 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.373 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.711 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.368 г ~
14:0 Миристиновая 0.138 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.047 г ~
18:1 цис 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%

Энергетическая ценность Суп детокс томатный составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДЕТОКС ТОМАТНЫЙ

Суп детокс томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 32,6 %, витамином C - 14 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Суп детокс томатный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп детокс томатный, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп детокс томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы