Рецепт Овсянка с грушей и приностями.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка с грушей и приностями.

Груша 200 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 200 г
Корица, молотая 5 г
Геркулес Монастырский 80 г
Способ приготовления

Кашу отварить на воде, в готовую кашу добавить масло и молоко. Грушу нарезать тонкими слайсами и выложить на хорошо разогретую сковороду обжарить по 5 минут с каждой страны. Готовую грушу выложить в кашу и посыпать сверху корицей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с грушей и приностями.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.2 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1632 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.2% 2303 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.8% 2545 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 7.4% 1311 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 13.1% 741 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.2% 3047 г
Зола 0.326 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 1.33 мкг ~
Ликопин 0.155 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.289 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 0.4% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.887 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 45096 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7937 г
гамма Токоферол 0.108 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 121951 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.0962 мг 20 мг 0.5% 0.5% 20790 г
Ниацин 0.041 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.79 мг 2500 мг 4.9% 4.7% 2036 г
Кальций, Ca 18.16 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5507 г
Кремний, Si 2.474 мг 30 мг 8.2% 7.9% 1213 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 1.4% 7181 г
Натрий, Na 5.88 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 22109 г
Сера, S 2.89 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 34602 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 0.9% 10959 г
Хлор, Cl 0.41 мг 2300 мг 560976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.4 мкг ~
Бор, B 53.6 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 1.034 мг 18 мг 5.7% 5.5% 1741 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 36585 г
Кобальт, Co 4.124 мкг 10 мкг 41.2% 39.9% 242 г
Литий, Li 1.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.2069 мг 2 мг 10.3% 10% 967 г
Медь, Cu 52.98 мкг 1000 мкг 5.3% 5.1% 1888 г
Молибден, Mo 2.062 мкг 70 мкг 2.9% 2.8% 3395 г
Никель, Ni 7.01 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 75342 г
Стронций, Sr 28.45 мкг ~
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97087 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6757 г
Цинк, Zn 0.0972 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12346 г
Цирконий, Zr 1.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.753 г ~
Сахароза 0.825 г ~
Фруктоза 2.156 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.268 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Овсянка с грушей и приностями. составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА С ГРУШЕЙ И ПРИНОСТЯМИ.

Овсянка с грушей и приностями. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 41,2 %

Чем полезен Овсянка с грушей и приностями.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка с грушей и приностями., калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка с грушей и приностями., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы