Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 255 г |
Лук репчатый | 80 г |
Сардины атлантические в масле, консервы | 250 г |
Майонез домашний | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 376.8 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.6% | 731 г |
Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 17.4% | 153 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4611 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 4.5% | 586 г |
Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.9% | 914 г |
Витамин В4, холин | 96.36 мг | 500 мг | 19.3% | 5.1% | 519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 3.1% | 865 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 7.237 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5527 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.37 мкг | 3 мкг | 79% | 21% | 127 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 5.3% | 506 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.298 мг | 15 мг | 62% | 16.5% | 161 г |
Витамин Н, биотин | 6.346 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.4% | 788 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6085 мг | 20 мг | 13% | 3.5% | 767 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.67 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.7% | 1556 г |
Кальций, Ca | 192.85 мг | 1000 мг | 19.3% | 5.1% | 519 г |
Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8130 г |
Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 1.2% | 2186 г |
Натрий, Na | 399.35 мг | 1300 мг | 30.7% | 8.1% | 326 г |
Сера, S | 121.66 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.2% | 822 г |
Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 7.5% | 353 г |
Хлор, Cl | 578.95 мг | 2300 мг | 25.2% | 6.7% | 397 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2408 г |
Кобальт, Co | 10.337 мкг | 10 мкг | 103.4% | 27.4% | 97 г |
Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4193 г |
Медь, Cu | 80.17 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.1% | 1247 г |
Молибден, Mo | 2.187 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3201 г |
Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.069 мкг | 55 мкг | 41.9% | 11.1% | 238 г |
Фтор, F | 19.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20975 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
Цинк, Zn | 1.0365 мг | 12 мг | 8.6% | 2.3% | 1158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.843 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.21 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
Лизин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.404 г | ~ | |||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
Пролин | 0.246 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 12.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 227.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 38.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.248 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.255 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.957 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.928 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.785 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.135 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.59 г | min 16.8 г | 51.1% | 13.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.178 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.104 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.727 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 376,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 376.8 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 36.7 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 49.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|