Рецепт начинка для тыквенного пирога 20.09.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка для тыквенного пирога 20.09.2015

Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли 315 г
Творог мягкий 0,1% 177 г
Яйцо куриное 59 г
Имбирь, молотый 4 г
Корица, молотая 1 г
Мед пчелиный 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка для тыквенного пирога 20.09.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 8.3% 1490 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.8% 4308 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.7% 1622 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 16% 769 г
Вода 53.4 г 2273 г 2.3% 2.8% 4257 г
Зола 0.8407 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 5.2% 2375 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.0017 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.2224 мкг ~
Ликопин 0.0259 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.3828 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 8.1% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.7% 3333 г
Витамин В4, холин 25.84 мг 500 мг 5.2% 6.4% 1935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 10.2% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 7.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 11.752 мкг 400 мкг 2.9% 3.6% 3404 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2.2% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 5.96 мг 90 мг 6.6% 8.1% 1510 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 2.7% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.5% 23077 г
гамма Токоферол 0.0388 мг ~
дельта Токоферол 0.0004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.056 мкг 50 мкг 4.1% 5.1% 2432 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Дигидрофиллохинон 0.0166 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.9299 мг 20 мг 4.6% 5.7% 2151 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.0302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.91 мг 2500 мг 10.5% 13% 951 г
Кальций, Ca 32.58 мг 1000 мг 3.3% 4.1% 3069 г
Магний, Mg 26.28 мг 400 мг 6.6% 8.1% 1522 г
Натрий, Na 16.42 мг 1300 мг 1.3% 1.6% 7917 г
Сера, S 17.94 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5574 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 7.2% 1739 г
Хлор, Cl 16.66 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 13806 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 6.4% 1909 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.7% 7075 г
Кобальт, Co 1.03 мкг 10 мкг 10.3% 12.7% 971 г
Марганец, Mn 0.3954 мг 2 мг 19.8% 24.4% 506 г
Медь, Cu 61.53 мкг 1000 мкг 6.2% 7.7% 1625 г
Молибден, Mo 0.61 мкг 70 мкг 0.9% 1.1% 11475 г
Селен, Se 3.995 мкг 55 мкг 7.3% 9% 1377 г
Фтор, F 9.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41110 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12195 г
Цинк, Zn 0.2372 мг 12 мг 2% 2.5% 5059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Галактоза 0.0013 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0102 г ~
Сахароза 0.0014 г ~
Фруктоза 0.0142 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1192 г ~
Валин 0.1076 г ~
Гистидин* 0.0476 г ~
Изолейцин 0.0875 г ~
Лейцин 0.1486 г ~
Лизин 0.1159 г ~
Метионин 0.0511 г ~
Метионин + Цистеин 0.0732 г ~
Треонин 0.0822 г ~
Триптофан 0.0302 г ~
Фенилаланин 0.0924 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0999 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2006 г ~
Глицин 0.0688 г ~
Глутаминовая кислота 0.2926 г ~
Пролин 0.0654 г ~
Серин 0.1206 г ~
Тирозин 0.0714 г ~
Цистеин 0.0357 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.6172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0002 г ~
10:0 Каприновая 0.0108 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2263 г ~
17:0 Маргариновая 0.0033 г ~
18:0 Стеариновая 0.0929 г ~
20:0 Арахиновая 0.0031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5147 г min 16.8 г 3.1% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0405 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4238 г ~
18:1 цис 0.0029 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0041 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1667 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.9%
18:2 Линолевая 0.1288 г ~
18:3 Линоленовая 0.0278 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0102 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность начинка для тыквенного пирога 20.09.2015 составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 53.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ТЫКВЕННОГО ПИРОГА 20.09.2015

начинка для тыквенного пирога 20.09.2015 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19,8 %

Чем полезен начинка для тыквенного пирога 20.09.2015

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить начинка для тыквенного пирога 20.09.2015, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для тыквенного пирога 20.09.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги