Рецепт Синнабоны КЕТО (МОИ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабоны КЕТО (МОИ)

Кокосовые сливки (МОИ)	239 г
Яйцо куриное	153 г
Эритрит [Polezzno]	10 г
Кокосовая мука	80 г
Пищевая сода	3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Корица, молотая	3 г
соль морская йодированная	1 г
Эритрит [Polezzno]	35 г
Какао тертый (МОЙ)	20 г
Стевия [Fit Parad]	7 г
Кофе растворимый, сухой	2 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	60 г
Сок лимонный	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабоны КЕТО (МОИ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334.8 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.9%	1041 г
Жиры	31.3 г	56 г	55.9%	16.7%	179 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	0.7%	3982 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	6.8 г	20 г	34%	10.2%	294 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	0.6%	4765 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.6 мкг	900 мкг	14%	4.2%	717 г
Ретинол	0.117 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.3%	10204 г
бета Криптоксантин	0.671 мкг	~
Ликопин	0.078 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	2.5%	1208 г
Витамин В4, холин	68.57 мг	500 мг	13.7%	4.1%	729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.463 мг	5 мг	9.3%	2.8%	1080 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	3.135 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	12759 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1.4%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	0.8%	3543 г
Витамин D, кальциферол	0.713 мкг	10 мкг	7.1%	2.1%	1403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.312 мг	15 мг	2.1%	0.6%	4808 г
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.356 мкг	50 мкг	10.7%	3.2%	934 г
Витамин К, филлохинон	4160.3 мкг	120 мкг	3466.9%	1035.5%	3 г
Витамин РР, НЭ	1.319 мг	20 мг	6.6%	2%	1516 г
Ниацин	0.206 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.27 мг	2500 мг	6.3%	1.9%	1600 г
Кальций, Ca	30.49 мг	1000 мг	3%	0.9%	3280 г
Магний, Mg	26.51 мг	400 мг	6.6%	2%	1509 г
Натрий, Na	251.88 мг	1300 мг	19.4%	5.8%	516 г
Сера, S	47.62 мг	1000 мг	4.8%	1.4%	2100 г
Фосфор, P	95.5 мг	800 мг	11.9%	3.6%	838 г
Хлор, Cl	144.81 мг	2300 мг	6.3%	1.9%	1588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.731 мг	18 мг	9.6%	2.9%	1040 г
Йод, I	12.24 мкг	150 мкг	8.2%	2.4%	1225 г
Кобальт, Co	2.678 мкг	10 мкг	26.8%	8%	373 г
Марганец, Mn	0.485 мг	2 мг	24.3%	7.3%	412 г
Медь, Cu	136.35 мкг	1000 мкг	13.6%	4.1%	733 г
Молибден, Mo	1.591 мкг	70 мкг	2.3%	0.7%	4400 г
Селен, Se	8.251 мкг	55 мкг	15%	4.5%	667 г
Фтор, F	14.83 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26972 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4717 г
Цинк, Zn	0.5964 мг	12 мг	5%	1.5%	2012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.252 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.191 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.404 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	167.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.135 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.324 г	~
6:0 Капроновая	0.126 г	~
8:0 Каприловая	0.733 г	~
10:0 Каприновая	0.697 г	~
12:0 Лауриновая	4.459 г	~
14:0 Миристиновая	2.367 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.489 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.381 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.048 г	min 16.8 г	24.1%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.351 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.463 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.656 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.47 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
Прочие вещества
Кофеин	7.972 мг	~

Энергетическая ценность Синнабоны КЕТО (МОИ) составляет 334,8 кКал.

Порция = 72 гр (241.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	334.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	31.3 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	6.8 г	-%
	Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОНЫ КЕТО (МОИ)

Синнабоны КЕТО (МОИ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, холином - 13,7 %, витамином K - 3466,9 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 24,3 %, медью - 13,6 %, селеном - 15 %

Чем полезен Синнабоны КЕТО (МОИ)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синнабоны КЕТО (МОИ), калорийность 334,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабоны КЕТО (МОИ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе