Рецепт Смузи яблоко+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко+банан

Банан 130 г
Яблоко 150 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3276 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.8% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 9.9% 1973 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.6% 1538 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.4% 2652 г
Зола 0.524 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1.9% 10227 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.1% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 7200 г
Витамин В4, холин 4.69 мг 500 мг 0.9% 1.8% 10661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 15.8% 1235 г
Витамин В9, фолаты 4.211 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 9499 г
Витамин C, аскорбиновая 7.37 мг 90 мг 8.2% 16% 1221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 2.7% 6944 г
Витамин Н, биотин 1.487 мкг 50 мкг 3% 5.8% 3362 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4658 мг 20 мг 2.3% 4.5% 4294 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.79 мг 2500 мг 9.2% 17.9% 1093 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8562 г
Кремний, Si 27.132 мг 30 мг 90.4% 175.9% 111 г
Магний, Mg 18.45 мг 400 мг 4.6% 8.9% 2168 г
Натрий, Na 21.39 мг 1300 мг 1.6% 3.1% 6078 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17544 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 3.3% 5755 г
Хлор, Cl 16.87 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Бор, B 224 мкг ~
Ванадий, V 2.3 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 11.7% 1676 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1% 18519 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 8.8% 2227 г
Литий, Li 1.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.1109 мг 2 мг 5.5% 10.7% 1803 г
Медь, Cu 71.95 мкг 1000 мкг 7.2% 14% 1390 г
Молибден, Mo 3.292 мкг 70 мкг 4.7% 9.1% 2126 г
Никель, Ni 8.079 мкг ~
Рубидий, Rb 46.4 мкг ~
Селен, Se 0.461 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 11931 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 3.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 102302 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 6.4% 3049 г
Цинк, Zn 0.1105 мг 12 мг 0.9% 1.8% 10860 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.789 г ~
Сахароза 0.592 г ~
Фруктоза 2.171 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи яблоко+банан составляет 51,4 кКал.

  • Порция = 190 гр (97.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО+БАНАН

Смузи яблоко+банан богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 90,4 %

Чем полезен Смузи яблоко+банан

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко+банан, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты