Рецепт Топпинг черника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Топпинг черника

Черника 100 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Топпинг черника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.4 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1158 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 0.8% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 33.9 г 219 г 15.5% 10.7% 646 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.6% 909 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.9% 3696 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9333 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 5.4% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 4.6% 1500 г
Витамин Н, биотин 1.643 мкг 50 мкг 3.3% 2.3% 3043 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 7.9% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.2857 мг 20 мг 1.4% 1% 7000 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.29 мг 2500 мг 1.5% 1% 6704 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8137 г
Кремний, Si 15.714 мг 30 мг 52.4% 36% 191 г
Магний, Mg 4.29 мг 400 мг 1.1% 0.8% 9324 г
Натрий, Na 4.57 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 28446 г
Сера, S 5.29 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18904 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 0.8% 8602 г
Хлор, Cl 5.57 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 12 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 2.3% 3072 г
Йод, I 7.79 мкг 150 мкг 5.2% 3.6% 1926 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 4.4% 1555 г
Литий, Li 4.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.24 мг 2 мг 12% 8.3% 833 г
Медь, Cu 40.71 мкг 1000 мкг 4.1% 2.8% 2456 г
Молибден, Mo 1.714 мкг 70 мкг 2.4% 1.7% 4084 г
Никель, Ni 0.286 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 77465 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 52.79 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7577 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4673 г
Цинк, Zn 0.1143 мг 12 мг 1% 0.7% 10499 г
Цирконий, Zr 1.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Топпинг черника составляет 145,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 33.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОППИНГ ЧЕРНИКА

Топпинг черника богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,5 %, кремнием - 52,4 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Топпинг черника

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Топпинг черника, калорийность 145,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Топпинг черника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы