Рецепт Салат с краб пал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб пал

Яйцо куриное вареное вкрутую 60 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 200 г
Сельдерей 50 г
Пекинская капуста 50 г
Зеленый Горошек [Золото Глобуса] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб пал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 кКал 1684 кКал 4% 6% 2510 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.6% 1407 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.4% 2772 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.5% 2719 г
Зола 1.092 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 15.9% 933 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 0.089 мкг ~
бета Каротин 0.425 мг 5 мг 8.5% 12.7% 1176 г
Лютеин + Зеаксантин 4.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 7.5% 2000 г
Витамин В4, холин 33.03 мг 500 мг 6.6% 9.8% 1514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 5.1% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 6.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 9.686 мкг 400 мкг 2.4% 3.6% 4130 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 13% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 9.5% 1552 г
Витамин D, кальциферол 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 3.6% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8287 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 2.244 мкг 50 мкг 4.5% 6.7% 2228 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 8.2% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.5505 мг 20 мг 2.8% 4.2% 3633 г
Ниацин 0.056 мг ~
Бетаин 0.67 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.94 мг 2500 мг 4.3% 6.4% 2338 г
Кальций, Ca 23.9 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4184 г
Кремний, Si 0.259 мг 30 мг 0.9% 1.3% 11583 г
Магний, Mg 22.28 мг 400 мг 5.6% 8.3% 1795 г
Натрий, Na 222.09 мг 1300 мг 17.1% 25.5% 585 г
Сера, S 47.95 мг 1000 мг 4.8% 7.2% 2086 г
Фосфор, P 131 мг 800 мг 16.4% 24.4% 611 г
Хлор, Cl 19.28 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 11929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 2.16 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 4.6% 3249 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 2.8% 5300 г
Кобальт, Co 1.159 мкг 10 мкг 11.6% 17.3% 863 г
Литий, Li 0.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 2.5% 6024 г
Медь, Cu 26.75 мкг 1000 мкг 2.7% 4% 3738 г
Молибден, Mo 1.132 мкг 70 мкг 1.6% 2.4% 6184 г
Никель, Ni 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 11.484 мкг 55 мкг 20.9% 31.1% 479 г
Стронций, Sr 6.16 мкг ~
Фтор, F 6.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 63391 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8065 г
Цинк, Zn 0.2701 мг 12 мг 2.3% 3.4% 4443 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.957 г ~
Сахароза 1.054 г ~
Фруктоза 0.221 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.094 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.327 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.83 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.537 г min 16.8 г 3.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.042 г ~
18:1 цис 0.043 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.8%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.4%

Энергетическая ценность Салат с краб пал составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ ПАЛ

Салат с краб пал богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,4 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен Салат с краб пал

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с краб пал, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб пал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги