Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 610 г
Морковь (Варка без слива) 126 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 62 г
Сайра с Добавлением Масла [Примрыбснаб] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.9% 2923 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.6% 1931 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.1% 2509 г
Зола 0.137 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 12.2% 1676 г
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 13.8% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 1% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.259 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 31771 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 2.6% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.6% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 15625 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.311 мг 20 мг 1.6% 3.3% 6431 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.32 мг 2500 мг 3.7% 7.5% 2738 г
Кальций, Ca 6.09 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16420 г
Кремний, Si 4.749 мг 30 мг 15.8% 32.1% 632 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 3.5% 5908 г
Натрий, Na 2.25 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 57778 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15038 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 3.7% 5714 г
Хлор, Cl 12.13 мг 2300 мг 0.5% 1% 18961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.8 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 14.59 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 2.2% 9091 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21739 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 16.9% 1211 г
Литий, Li 6.736 мкг ~
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 7.5% 2685 г
Медь, Cu 28.94 мкг 1000 мкг 2.9% 5.9% 3455 г
Молибден, Mo 2.174 мкг 70 мкг 3.1% 6.3% 3220 г
Никель, Ni 0.537 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 13002 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 74.78 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5349 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 3.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.1071 мг 12 мг 0.9% 1.8% 11204 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.16 г ~
Сахароза 0.19 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая 0.045 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы