Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, приготовленный на воде 400 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.6 кКал 1684 кКал 0.8% 5.9% 12382 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.6% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 8.1% 9333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 3.7% 18250 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 31.6% 2343 г
Зола 0.276 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 3.7% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 3.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 12.5% 5806 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 6.6% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 11% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3.7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 2.2% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 19.9% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 2.2% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 9.6% 7813 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3488 мг 20 мг 1.7% 12.5% 5734 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.2 мг 2500 мг 2.1% 15.4% 4699 г
Кальций, Ca 27.2 мг 1000 мг 2.7% 19.9% 3676 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 11% 6667 г
Натрий, Na 13.2 мг 1300 мг 1% 7.4% 9848 г
Сера, S 6.6 мг 1000 мг 0.7% 5.1% 15152 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 19.1% 3922 г
Хлор, Cl 22 мг 2300 мг 1% 7.4% 10455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 2.2% 34615 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 8.8% 8333 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 11.8% 6250 г
Марганец, Mn 0.0132 мг 2 мг 0.7% 5.1% 15152 г
Медь, Cu 11.2 мкг 1000 мкг 1.1% 8.1% 8929 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 10.3% 7000 г
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.48 мкг 55 мкг 0.9% 6.6% 11458 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 5.9% 12500 г
Цинк, Zn 0.088 мг 12 мг 0.7% 5.1% 13636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.194 г min 16.8 г 1.2% 8.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.9%
18:2 Линолевая 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 20.8 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 13,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 13,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты