Рецепт Рис с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с сосисками

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Сосиски Баварские [Стародворье] 200 г
Перец сладкий красный (Тушение) 50 г
Лук репчатый (Тушение) 70 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.3 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1143 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.5% 1490 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 6% 1143 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 6.4% 1048 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.1% 1667 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2% 3299 г
Зола 0.377 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 2.4% 2885 г
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.5% 2674 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В4, холин 21.4 мг 500 мг 4.3% 2.9% 2336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.914 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13727 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 5.8% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин Н, биотин 1.001 мкг 50 мкг 2% 1.4% 4995 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.0387 мг 20 мг 5.2% 3.5% 1925 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.31 мг 2500 мг 3.2% 2.2% 3113 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 13228 г
Кремний, Si 28.785 мг 30 мг 96% 65.2% 104 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 2.6% 2661 г
Натрий, Na 5.77 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 22530 г
Сера, S 20.33 мг 1000 мг 2% 1.4% 4919 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 4.2% 1610 г
Хлор, Cl 17.55 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 13105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 290.1 мкг ~
Бор, B 63.3 мкг ~
Ванадий, V 39.52 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 1.6% 4245 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23438 г
Кобальт, Co 1.562 мкг 10 мкг 15.6% 10.6% 640 г
Литий, Li 10.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.3753 мг 2 мг 18.8% 12.8% 533 г
Медь, Cu 93.33 мкг 1000 мкг 9.3% 6.3% 1071 г
Молибден, Mo 2.472 мкг 70 мкг 3.5% 2.4% 2832 г
Никель, Ni 2.837 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 3.798 мкг 55 мкг 6.9% 4.7% 1448 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 5.26 мкг ~
Фтор, F 45.46 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8799 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 2.2% 3165 г
Цинк, Zn 0.5006 мг 12 мг 4.2% 2.9% 2397 г
Цирконий, Zr 2.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.287 г ~
Мальтоза 0.046 г ~
Сахароза 0.762 г ~
Фруктоза 0.293 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.369 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.051 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Рис с сосисками составляет 147,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (294.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С СОСИСКАМИ

Рис с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 96 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен Рис с сосисками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с сосисками, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы