Рецепт Суп пюре 041020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре 041020

Вода 3000 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре 041020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 9.3% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 23.2% 2222 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 21.1% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166 мкг 900 мкг 18.4% 94.8% 542 г
бета Каротин 1.043 мг 5 мг 20.9% 107.7% 479 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 8.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.7% 9474 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 6.2% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 9.3% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 15.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.898 мкг 400 мкг 0.5% 2.6% 21075 г
Витамин C, аскорбиновая 8.33 мг 90 мг 9.3% 47.9% 1080 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 3.6% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 1% 66667 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 7.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3882 мг 20 мг 1.9% 9.8% 5152 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.65 мг 2500 мг 2.6% 13.4% 3808 г
Кальций, Ca 10.99 мг 1000 мг 1.1% 5.7% 9099 г
Кремний, Si 6.39 мг 30 мг 21.3% 109.8% 469 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 10.8% 4728 г
Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг 0.4% 2.1% 24074 г
Сера, S 11.01 мг 1000 мг 1.1% 5.7% 9083 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 17% 3053 г
Хлор, Cl 11.71 мг 2300 мг 0.5% 2.6% 19641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Ванадий, V 5.99 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 20.6% 2503 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 25424 г
Кобальт, Co 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 54.1% 957 г
Литий, Li 8.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 21.1% 2454 г
Медь, Cu 49.72 мкг 1000 мкг 5% 25.8% 2011 г
Молибден, Mo 6.443 мкг 70 мкг 9.2% 47.4% 1086 г
Никель, Ni 8.848 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.824 мкг 55 мкг 1.5% 7.7% 6675 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Титан, Ti 15.47 мкг ~
Фтор, F 83.4 мкг 4000 мкг 2.1% 10.8% 4796 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 10.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.2014 мг 12 мг 1.7% 8.8% 5958 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре 041020 составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ 041020

Суп пюре 041020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 20,9 %, кремнием - 21,3 %

Чем полезен Суп пюре 041020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре 041020, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре 041020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги