Рецепт Салат из свеклы, яблока, сельдерея и лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из свеклы, яблока, сельдерея и лука

Свекла, вареная 200 г
Яблоко без кожуры 134 г
Лук сладкий, сырой 50 г
Сахар песок 2 г
Соль морская [Сырье и приправы] 2 г
Бальзамический Уксус [Ponti] 10 г
Сельдерей 43 г
Масло Оливковое Нерафинированное [Delphi] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы, яблока, сельдерея и лука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.4% 2545 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.5% 2517 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.3% 1333 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.2% 2649 г
Зола 0.681 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 13.3% 1233 г
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 14.6% 1126 г
бета Криптоксантин 3.863 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.013 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4737 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 37.479 мкг 400 мкг 9.4% 15.4% 1067 г
Витамин C, аскорбиновая 6.94 мг 90 мг 7.7% 12.6% 1297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18293 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.3% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.2362 мг 20 мг 1.2% 2% 8467 г
Ниацин 0.038 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.2 мг 2500 мг 8.6% 14.1% 1156 г
Кальций, Ca 17.68 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5656 г
Кремний, Si 0.276 мг 30 мг 0.9% 1.5% 10870 г
Магний, Mg 17.15 мг 400 мг 4.3% 7% 2332 г
Натрий, Na 54.11 мг 1300 мг 4.2% 6.9% 2403 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 1.6% 10204 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 6.2% 2623 г
Хлор, Cl 2.56 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 89844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 2.31 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 4.7% 3429 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 1.3% 12195 г
Литий, Li 0.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.1741 мг 2 мг 8.7% 14.2% 1149 г
Медь, Cu 51.57 мкг 1000 мкг 5.2% 8.5% 1939 г
Молибден, Mo 0.515 мкг 70 мкг 0.7% 1.1% 13592 г
Никель, Ni 1.335 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 0.404 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13614 г
Стронций, Sr 6.58 мкг ~
Фтор, F 0.38 мкг 4000 мкг 1052632 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Цинк, Zn 0.1969 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.216 г ~
Лактоза 0.002 г ~
Сахароза 0.323 г ~
Фруктоза 2.016 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат из свеклы, яблока, сельдерея и лука составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из свеклы, яблока, сельдерея и лука, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свеклы, яблока, сельдерея и лука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги