Рецепт Суп лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша куриная

Вода водопроводная питьевая 1300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Лапша яичная, сухая 18 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Припускание) 100 г
Подсолнечное масло 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Курица отварная, по 2-4 700 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.1 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1933 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 10.9% 1056 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 11.5% 1000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 4.2% 2700 г
Зола 0.658 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 12.2% 946 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 11.4% 1006 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.454 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.8% 4091 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 0.3% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.119 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 35746 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 2.4% 4870 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.8279 мг 20 мг 19.1% 21.9% 522 г
Ниацин 1.95 мг ~
Бетаин 1.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.64 мг 2500 мг 3.7% 4.2% 2670 г
Кальций, Ca 16.28 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6143 г
Кремний, Si 2.468 мг 30 мг 8.2% 9.4% 1216 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 2.9% 3925 г
Натрий, Na 172.23 мг 1300 мг 13.2% 15.2% 755 г
Сера, S 6.03 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16584 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 8.2% 1411 г
Хлор, Cl 135.97 мг 2300 мг 5.9% 6.8% 1692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 7.98 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 4% 2894 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 6.2% 1855 г
Литий, Li 2.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4695 г
Медь, Cu 23.29 мкг 1000 мкг 2.3% 2.6% 4294 г
Молибден, Mo 1.274 мкг 70 мкг 1.8% 2.1% 5495 г
Никель, Ni 0.457 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 0.657 мкг 55 мкг 1.2% 1.4% 8371 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 44.17 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9056 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11364 г
Цинк, Zn 0.0921 мг 12 мг 0.8% 0.9% 13029 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.192 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.463 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.12 мг ~
бета Ситостерол 0.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.099 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.5%
18:2 Линолевая 0.222 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%

Энергетическая ценность Суп лапша куриная составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИНАЯ

Суп лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,1 %

Чем полезен Суп лапша куриная

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша куриная, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты