Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Колбаса Варшавская [Сочинский Мясокомбинат] 124 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 450 г
Сыр Моцарелла Мини [Ашан] 220 г
Томатная Паста [Кубаночка] 20 г
Помидор (томат), парниковый 170 г
Лук зеленый (перо) 70 г
Масло Растительное [Олейна] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.3 кКал 1684 кКал 11.9% 5.9% 841 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.6% 884 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 8.4% 596 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 4.9% 1019 г
Органические кислоты 16.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Зола 4.983 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 2.1% 2332 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 2.1% 2370 г
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 4.5% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 3.8% 1304 г
Витамин В4, холин 13.46 мг 500 мг 2.7% 1.3% 3715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 12.392 мкг 400 мкг 3.1% 1.5% 3228 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 2.8% 1741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.912 мг 15 мг 6.1% 3% 1645 г
Витамин Н, биотин 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6098 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 5.1% 984 г
Витамин РР, НЭ 0.9427 мг 20 мг 4.7% 2.3% 2122 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.25 мг 2500 мг 3.5% 1.7% 2865 г
Кальций, Ca 17.2 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5814 г
Кремний, Si 2.303 мг 30 мг 7.7% 3.8% 1303 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7634 г
Натрий, Na 8.76 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 14840 г
Сера, S 21.89 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4568 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 2% 2484 г
Хлор, Cl 266.77 мг 2300 мг 11.6% 5.8% 862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 316.3 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 23.53 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 1.3% 3719 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Кобальт, Co 1.884 мкг 10 мкг 18.8% 9.4% 531 г
Литий, Li 5.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.2143 мг 2 мг 10.7% 5.3% 933 г
Медь, Cu 52.51 мкг 1000 мкг 5.3% 2.6% 1904 г
Молибден, Mo 6.114 мкг 70 мкг 8.7% 4.3% 1145 г
Никель, Ni 2.778 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 1.619 мкг 55 мкг 2.9% 1.4% 3397 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Титан, Ti 2.79 мкг ~
Фтор, F 13.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29985 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 1.6% 3106 г
Цинк, Zn 0.2405 мг 12 мг 2% 1% 4990 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца составляет 200,3 кКал.

  • Порция = 266 гр (532.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.3 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,6 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Пицца

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 200,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы